健康

腰痛反覆總不好?陳醋+生薑,輕鬆趕走腰痛腿麻!

近年來,受腰椎間盤突出困擾的人越來越多,有些患者一步注意就"閃了腰",只能臥床休息。如果我們有了這個問題,為了避免復發,生活中我們應注意哪些?哪些勞動您該"繞行"?哪些健身方式對您的腰有利?

它的病因都有哪些?

1、過度負荷

如果在工作的時候,基本一坐都是一整天,身體也缺乏活動,會使腰部勞累痠痛,脊柱長時間會超負荷壓力產生磨損,導致纖維環破裂,引發本病。

2、寒冷刺激

長期一直讓腰受到外界寒氣侵襲的話,就會導致椎間盤內的壓力逐漸增高,使髓核從而發生突出,形成本病。

3、姿勢不當

人在完成工作時,可能需要站著來回忙,需要一直不斷的更換自身體位,而這樣時間一久,脊椎就會因承受外力,較大壓力,導致此病出現。

危害是什麼:

1、它不僅伴隨腰背痠痛、彎腰吃力,同時腰椎會刺激腿部神經,出現邁不開腿、腿麻、行走困難等的症狀。嚴重的情況還會導致下肢出現癱瘓和麻痺。

2、在經過輕鬆的活動以後腰部疼痛會減輕,但是在晚上休息一晚上之後又會加重,在進行輕度的工作之後會減輕,然後在進行可重類工作之後都又會加重,因而不能進行很多工作,嚴重的影響人們的生活和健康。

下面給大家介紹兩個小妙方:

1、陳醋加生薑

準備250克的生薑和35克的陳醋,然後把新鮮的生薑洗乾淨去皮切成片狀,放在碗裡搗爛,再加入陳醋攪勻。靜置5分鐘左右,再放進紗布裡包好,趁熱外敷患處,能夠有效緩解腰背疼痛。一天可以外敷3次,每次堅持5到10分鐘。

2,黑芝麻+薏苡仁+熟地黃+白酒

材料:黑芝麻50克,薏苡仁60克,熟地黃30克。

製作:將黑芝麻、薏苡仁分別炒後,以上3味搗為粗沫,置於淨瓶中,加38度白酒500-600毫升浸泡,封嚴口,約6-7日開封,去渣備用。

使用:每日睡前服1小杯(大約10毫升)。

日常養護有哪些?

1、保暖

腰部保暖是減少腰椎病復發的一個因素,天氣寒冷的時候,腰部可以多穿一些,注意保暖。

2、飲食

辛辣油膩的食物患者儘量不要食用,保持口味的清淡,大豆之類的食品可以多加食用,補充鈣質。

3、多進行運動

增加運動量,提高身體免疫力,避免長期保持一個姿勢,適時起身進行運動,促進血液的迴圈。

Reference:健康生活

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