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中風是道“坎”,少碰4種食物,做好6事,長壽與你有緣

長壽是人們追求的目標,也是世界各族人民都非常渴望的事情。然而,在通往長壽的道路上,有很多“坎”,過去了還好。如果你不能過去,那麼你就很難健康長壽。

而阻礙健康長壽的一道重要的“坎”就是中風,在中國,中風的發病率相對較高,50歲以上的人是中風的高危人群。有研究資料表明,在中國大約有12秒就會有一個人患上中風。每21秒就可能有人死於中風。現有的中風患者已經達到700萬,所以50歲以後你應該多注意保護自己的身體。

中風對健康非常有害,患上中風的人是很難長壽,更不用說健康了。中風的發生往往與個人的生活習慣、飲食習慣是密不可分的。隨著年齡的逐漸增長,身體各個器官都在逐漸的老化,如果你不注意保護自己的身體,是很容易出現疾病,進而引起中風。

中風是道“坎”,少碰4種食物,做好6事,長壽與你有緣

不想中風,少吃這4種食物

1、油炸食品

油炸食品香脆可口,很多人非常喜歡它們,但這些食品不僅含有大量的脂肪和反式脂肪酸,而且容易產生致癌物質,因為油在高溫下反覆使用很容易產生丙烯醯胺和苯並芘這類致癌物質。

長期食用高脂飲食的絕經後婦女患缺血性中風的風險比低脂肪飲食的婦女要高出40%。

並且在美國也有研究表明,每天攝入7克反式脂肪酸的女性會比每天攝入1克的女性患缺血性中風的風險要增加30%。可以看出,吃油炸食品對健康的危害是非常大的,特別是中風的風險。

因此,如果你不想中風,你應少吃油炸食品。過多的油脂、反式脂肪酸、致癌物質,都對健康不利,對長壽不利。

2、鹹菜、醃菜

在中國,鹹菜、醃菜是桌上常見的醃製食物,具有獨特的風味,而且價格便宜,所以很多人都非常喜歡,甚至每天都吃。

然而,泡菜、醃菜實際上是不能多吃的,這些食物通常含有大量的鹽,許多研究表明,攝入過量的鹽很容易導致血壓升高,而高血壓是中風的主要原因,佔中風所有危險因素的34.5%以上。因此,不想中風,就要少吃泡菜、醃菜等食物,最好不要每天都吃,以免升高血壓,增加血管負擔,增加中風的風險。

3、燻肉、加工肉製品

很多人喜歡燻肉和加工肉製品。在農村一般吃燻肉多,而城市則吃加工肉製品較多。

不過無論是燻肉還是加工肉製品都不宜多吃。這是因為這些肉在醃漬過程中會加入大量的食鹽,並且加工肉往往會加入較多的防腐劑,而這些防腐劑往往是亞硝酸鹽。

而攝入較多的亞硝酸鹽容易破壞血管健康,導致血管硬化、變窄,增加了中風和心臟病的風險。

因此,不想提高中風的機率,就要少吃燻肉和加工肉製品,多吃新鮮肉類,這樣有利於身體健康長壽。

4、動物肝臟

雖然動物肝臟營養豐富且營養價值高,但動物內臟的膽固醇含量相對較高。進食過量時很容易增加血液中的膽固醇含量,從而誘發心血管疾病並增加中風的風險。

並且肝臟是代謝器官,許多毒素被肝臟代謝,因此一些毒素會沉積在肝臟中,不宜多吃。而現在很多家畜養殖都是喂飼料,打激素,促進生長,肝臟難免功能不全,或者帶有較多的毒素,經常吃對身體健康是有隱患的,因此也是不建議多吃的。

因此,不想中風,動物肝臟還是少吃作為美妙,半個月吃一次就可以了。

不想中風,做好這6件事。

1、控制飲食

俗話說“病從口入”,不少疾病就是吃出來的,中風也不例外。除了平時少吃高鹽、高脂肪、高糖的食物外,也要注意控制飲食,每天不要暴飲暴食,吃得過飽。因為不管吃什麼過量了就會對身體造成負擔,容易傷害身體。

平時吃8分鐘就夠吃,晚上少吃,那麼平時飲食較少,少吃油膩的鯤辛辣鯤味道重的食物。這不僅有助於控制體重鯤,有助於減肥,還可以預防高血壓等慢性疾病,例如高血脂,高血脂症,這可以大大降低中風的風險,保護您的健康,增加您長壽的機會。

2、多喝水

不少中風患者常伴有高血壓,高血壓會加速血管硬化,並容易引起血管破裂,導致中風和腦卒中等心血管疾病。

而平時多喝水可以在一定程度上稀釋血液,降低血液粘稠度和血壓。並且多喝水可以促進身體排出體內多餘的鈉離子,還可以起到降血壓的作用,對預防高血壓也很有好處,從而保護你的健康。

3、少吸菸

吸菸對您的健康非常有害,它不僅會傷害肺部,吸入致癌物質,同時吸菸也會增加中風的發生率。

研究表明,長期吸菸容易導致血管內皮功能絮亂,容易導致血栓形成,阻塞血管,從而誘發中風,並增加冠心病、腦血管病及其周圍的血管疾病的發病率,佔中風的全部危險因素的18.9%以上。

可見,吸菸對心血管健康的危害不容小覷。如果你可以減少吸菸,甚至戒菸,它將對身體非常有益,人也更加容易長壽。

4、經常鍛鍊

佔中風全部危險因素28.5%以上的是不愛運動,可見運動對身體健康有多麼的重要。經常運動能夠促進身體新陳代謝,促進血液迴圈,能夠預防高血壓、高血糖、高血脂,能夠提高身體抗病能力,從而能夠大大減少罹患中風的風險。

因此在平時的生活中,要經常運動,比如下班後跑步、散步,週末打球、爬山等等,並且注意不要久坐,尤其是上班族,要經常起來活動活動身體,這樣才能夠保護身體健康,才能夠延長你的壽命。

5、補充對血管有益物質

補充鞣花酸可有效預防心腦血管疾病。

調查發現,80%的心腦血管類疾病患者,都是因為長期缺乏鞣花酸元素。

健康的血管柔軟且附有彈性,當人體缺乏這種元素時,血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降,會降低血液的迴圈,從而誘發各種各種的心腦血管疾病。

研究表明,蘇梵莓,石榴,葡萄都含有這種元素,其中蘇梵莓中這種元素含量最高,達66%。

每天在喝水的時候,加入5-6顆蘇梵莓就能補充一天內所需要的這種元素。

6、經常檢查

不少人發生中風可能都不知道是如何發生的,知識感覺來的非常突然。

事實上,中風和血壓、血脂密切相關,因此定期檢查是很有必要的。如果您在檢查過程中發現您的血壓和血脂水平較高,您應該注意控制並遵循醫生的建議。

Reference:健康生活

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