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看了這幾個減肥的真相,突然覺得這些年都白減了 | 好課推薦

減肥,聽起來就是管住嘴邁開腿的事兒,卻有著很多誤區和陷阱,一個不小心,不但瘦不下來,還有可能一頓忙活之後,身體變差,顏值變低,得不償失。

下面這幾個關於減肥的真相,無一例外都是你通往更美好身材路上的絆腳石,所以千萬看好了,然後記住了。

01 過度節食越減越醜,是因為你吃得太少了

很多人減肥的時候吃的特別少,會造成蛋白質的虧空。面板是什麼做的?就是蛋白質。我們整天談膠原蛋白美容,其實膠原蛋白也是蛋白質。減肥蛋白質吃不夠,膠原蛋白缺失,面板肯定會加速老化。

另外,面板是不是健康漂亮,跟抗氧化能力也有關係。減肥時不合理節食,會讓我們抗氧化的能力降低,所以面板也會加速老化。

還有,很多人減肥依賴於吃素。其實,如果沒有一個科學的素食計劃,就會很容易造成鐵缺乏。人體一旦鐵缺乏,臉色必然也不好看。

——摘自仰望尾跡雲《高顏值減肥實戰手冊》

02 過量運動很多人都有一種錯誤的觀念,認為減肥越快效果越好。實際上減肥越快反彈速度越快,最後等於沒減肥。

錯誤的運動方法,例如盲目的大量做持續性有氧運動,就會加劇肌肉的流失,讓身體衰老來的更快。

所以減肥的時候千萬不要貪心,持續、適量的運動才是對身體最好的。

03 哪胖練哪很多人肚子大,就使勁做仰臥起坐。結果呢?如果僅僅做仰臥起坐,不控制飲食,也不做其它運動,那基本沒有任何作用。

倒是有人發現,做仰臥起坐瘦肚子,效果根本不如跑步瘦肚子好。另外,不知道你有沒有發現,一個人跑步跑瘦了,不但腿可能瘦了,肚子也會瘦,胳膊也會瘦,後背也會瘦,臉也會瘦,跑步的時候,臉總是沒用力吧?臉也瘦了,不覺得奇怪嗎?所以,所謂“練哪兒瘦哪兒”根本就是無稽之談

04 這樣跑步,腿會越來越粗會粗腿的跑法分以下這麼幾種:

第一,平時從來不跑步的人,強度稍微一高,就有可能會粗腿。因為平時從來不過多使用腿部肌肉的話,肌肉很容易在很輕的負荷之下也出現增大。

第二,跑步速度太快、強度太高。

最後,上坡跑,也容易粗腿。

跑步,想要不粗腿的關鍵詞就是

因為在我們的體重不變的情況下,跑步的強度取決於跑步速度。

跑步要慢,慢到什麼程度?可以用跑步時的費力程度來衡量,要把跑步時的費力程度,控制在很輕鬆的水平,這樣才能夠在減脂的同時,也不粗腿。

——摘自仰望尾跡雲《精準翹臀美腿的全盤減肥方案》

05 瘦腿產品統統不管用市面上有各種各樣種類繁多的瘦腿產品。比如刮痧、精油、按摩膏、按摩器、瘦腿襪、瘦腿茶、瘦腿電療器等等,可以負責任的告訴大家,這些東西統統不管用

刮痧的方法在現代醫學裡是基本不被承認的,也沒有任何明確的證據能說明這種方法有減肥的作用,更不要說區域性減肥。當然,如果刮痧刮到疼的吃不下飯,那倒是可以靠餓肚子來減肥的。

精油、瘦腿膏也沒有任何減肥的作用,實際上口服減肥藥的作用都非常有限,更不要說外用減肥產品。

精油、瘦腿膏這些東西配合手法按摩,或者按摩器管不管用呢?還是不管用。不過按摩或許可以短暫的消除水腫,按摩後腿會稍微的看起來瘦一些,不過很快就會恢復回去。

瘦腿茶一類的口服瘦腿產品,其實跟減肥藥是一樣的,我前面講過,減肥的時候全身要瘦一起瘦,所以如果能減肥那麼腿肯定會瘦。很多減肥藥副作用很大,並且效果也不能保證。

瘦腿電療器使用的是電刺激肌肉收縮的原理,但是這種所謂的“肌肉運動”,對熱量的消耗微乎其微,根本不能起到減肥作用,更沒辦法瘦腿。

所以總得來說,不僅是“瘦腿神器”,市面上流傳的“區域性減肥神器”基本上都沒法真正的減脂,想要瘦下來,還是要靠合理飲食和運動。

其實根據美國食品藥品監督管理局的健康與人類服務部提出的原則,健康安全的減肥計劃是每天減少300-500千卡熱量攝入,每週減體重0.5-1公斤。這種健康的減肥,保證了基本營養,運動也不過量,就不容易引起減肥後變老變醜。

合理的訓練+適宜健康的飲食=持續穩定的減脂塑形

上面這個公式,這才是減肥最好的開啟方式。但是問題又來了,我們平時工作很忙,沒有那麼多時間去鑽研減脂食譜,也沒時間到健身房鍛鍊,那我們應該怎麼減脂塑形,擁有更好的身材呢?

這點小麻煩,仰望尾跡雲老師來幫你解決。

細心的朋友可能發現了,上文提到的幾大減肥誤區的分析,都是出自於仰望尾跡雲,他到底是誰,他又能給想減脂瘦身的你帶來什麼呢?

私家教練的私家教練

楊瀾推薦的營養導師

仰望尾跡雲擁有15年營養學、健身學研究及訓練經驗,他的學員包括多位精英企業家、運動員,以及健身房專業私家教練,被稱為“形體雕塑師”和“私家教練的私傢俬教”

仰望尾跡雲是英國糖人公司亞洲總裁薛秒典等多位著名企業傢俬人營養師,著名主持人楊瀾《天才女人幸福力大課堂》欄目首位特邀專家,江蘇衛視“職來職往”特約專業點評,中國鐵道科學院聘用專家,噹噹、京東雙冠暢銷書《我的最後一本減肥書》作者

他同時也是多家健康類科普雜誌特邀作者、知乎大V,科普創作超過150萬字。

在「在行一點」平臺上,仰望尾跡雲回答了近千個問題,獲得超過80000人次收聽,他的分答小講音訊課目前已經賣出超過20000份並且有超過36,000人次跟隨他成功減肥。

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Reference:健康生活

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