健康

總是感覺到"燒心",你知道怎麼避免嗎?本文教你,1分鐘看懂

吃完飯,打算好好歇息玩會手機,突然感覺到胃部十分不舒服,似乎想吐,胸部位置還有灼燒感,火辣辣的疼,讓人十分的難受,而這種情況我們就稱之為"心燒",通常是說明你的胃部出現了問題。

心燒雖然含有"心"字,但心燒其實指的並不是我們的心,而是胃。出現心燒是因為在一些因素的刺激下,我們胃部出現了異常,使得胃裡面的食物逆流進入食道或者口腔,且還會夾帶著大量的胃酸,感覺到心燒,出現反酸等不適症狀。

1、 暴飲暴食

在吃飯時,切記不要暴飲暴食,不要吃得太快或者太飽,這會使得我們的胃部負擔較大,造成胃部括約肌彈性降低,逐漸鬆弛,此時無法緊閉,阻斷胃部食物返流,導致胃酸出現反流,進入我們的食管,出現燒心。

2、 睡眠

吃完飯之後,我們身體裡的消化系統是處於高速工作的狀態,如果在吃完飯後就睡覺,就會大大增加胃部的工作負荷,其平躺時也會增加胃酸出現反流的機率,進入食道,產生燒心的情況。

3、 消化道疾病

出現燒心有的時候也是我們身體給我們的一種警告,臨床上,有許多胃腸疾病都有可能引起燒心,如患有胃食管反流、消化性潰瘍、慢性胃炎等均可出現燒心症狀。

要怎麼緩解1、 可以食用一些鹼性食物

如蘇打餅乾和蘇打水等這類鹼性食物能很好的綜合胃酸,起到緩解心燒的作用。

2、 嚼口香糖

並不是口香糖本身具有緩解心燒的作用,而是因為口香糖可以幫助分泌唾液,使得反流的胃酸被沖刷,具有較好的緩解作用。

3、 吃香蕉

香蕉是一種天然的抗酸劑,可以在我們的胃內壁生成一種具有防護作用的黏液層,改善症狀。

4、 吃花生米

這是一個比較簡單便捷的方法,通常幾分鐘之內就可以見效,而且也不會有什麼副作用。

5、 姜

如果是經常出現心燒情況的人群,建議可以在炒菜時,適當的新增一些姜,這樣可以直接防止出現心燒的情況。

少食用這些食物1、 甜食

經常出現心燒的人,應該要儘量少吃一些甜食,因為分解後的單糖、雙糖可加速胃酸分泌。

2、 咖啡

咖啡會使得括約肌鬆弛,導致心燒的症狀加重。

3、 辛辣刺激食物

此類食物容易引起胃酸的分泌,造成胃部不適,出現明顯的灼燒感。

生活中我們要多加註意避免出現心燒的情況,如果出現燒心的話,我們應該要注意緩解,千萬不可忽視,以免傷到胃部,出現胃部疾病,加重燒心症狀。

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Reference:健康生活

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