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它是“天然安眠藥”,隔三差五吃1次,鎮靜安神,一覺睡到大天亮_睡眠

在我們身邊很多的人都被失眠困擾著,如果長期失眠的話,會嚴重影響著身體的健康,而且還可能會導致人的精神狀態失調,容易出現神經衰弱,脾氣暴躁的問題。失眠的原因也有很多,可能由於平時工作壓力太大導致的,也許是由於患上了某些疾病所導致的,如果不加重視,會讓我們的身體變得越來越差。

它是“天然安眠藥”,隔三差五吃1次,鎮靜安神,一覺睡到大天亮!

1.葵花籽

葵花籽在我們日常生活中也是非常常見的,而且很多的人在平時沒事的時候都非常喜歡嗑點葵花籽,其實葵花籽的營養價值也是非常高的,它具有鎮定安神到作用,對於緩解失眠具有非常好的效果,而且還能夠讓人感到心情非常的舒爽,有利於放鬆身心,經常吃你會發現睡眠質量越來越好,入睡越來越快,而且還能夠一覺睡到大天亮。

2.核桃

一說到核桃,大家總是會不約而同的想到核桃的補腦作用,因為核桃長得很像大腦的形狀,且確實營養物質非常豐富而補腦健腦,在家裡的時候,也有很多家長會經常買給孩子吃,提高記憶力,老年人經常吃兩粒,還可能預防老年痴呆的到來。其實很多人不知道,核桃還有著很好的減壓安眠、緩解神經衰弱的作用,核桃中富含人體所需的賴氨酸,對大腦神經有著很好的幫助,一些工作緊張的上班族經常吃一些,還可能幫助大腦緊張,改善失眠多夢的情況。

3.酸棗

酸棗是棗類的一種,它酸酸甜甜的味道深受很多女性的喜愛,而實際上這種食物不僅僅味道可口,它對人體也能起到諸多的作用,且不說能幫助人們助消化,在中國傳統中醫上,它更是一種寧心、安神、養肝的好藥材,也是因此在我國中醫上它經常被中醫拿來入藥緩解人們的失眠問題,所以有著失眠煩惱的人不妨經常吃點這種水果,效果或許比安眠藥好。

4.牛奶

相信大家對於牛奶促進睡眠這個功效一定較為熟悉,這是因為牛奶能夠很好的促進胰島素分泌,幫助腦部冷靜下來,讓人放鬆神經,更好的進入睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。因此,睡眠前不妨喝一杯溫熱的純牛奶。

責任編輯:

Reference:微旅行

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