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高三除了複習備考,你還要明白這三件事_考生

【 案例 】

小Y,女,高三,先天性糖尿病,身體狀況較差,曾因病休學一年,自述存在人際交往問題,在班裡成績較差,經常失眠,吃不下飯,不知道未來該怎麼辦,因生涯規劃問題前來諮詢。前兩次諮詢時,小Y主動傾訴,認為自己與班主任、同學關係不是很好,沒有知心朋友。因為自己身體不好經常請假,所以耽誤了很多課,感覺與同學產生了距離,似乎大家也不關心她的存在。最重要的是,自己成績這麼差,不知道以後該怎麼辦,考大學肯定沒希望。

其實,小Y最主要的問題是自己很難適應周邊環境,出現了人際交往、成績下降等問題,並且在高中階段沒有做出正確的生涯規劃。所以,高三階段,除了努力備考,考生也要明白什麼是生涯規劃、為什麼要做生涯規劃、怎樣做生涯規劃,對生涯規劃和人生髮展進行必要的思考。

01

確立合適生涯目標

高中階段是人生的重要時期。這一時期的選擇會對今後生活有深遠影響。考生要在此階段決定自己未來想學的專業,以及將來所要從事的職業和選擇的生活。中學階段,考生會有許多對大學生活的好奇和幻想;到了大學階段,則會進行實際探索。但只有經歷這些階段才能真正有勇氣選擇自己將來要從事的職業、工作和事業。所以,考生進行生涯規劃時,先要確立自己的志向,將目標明確到長期目標、中期目標和短期目標。

考生要認識到適合自己的才是最好的,不能盲目跟風和攀比他人,要根據自身特點做出合適的規劃和設計。每個人有不同的性格、氣質、興趣、能力、生活環境、人生觀價值觀,在發展過程中所遇到的機會也是不同的。只有認識自己、合理定位,才能做出正確選擇。

02

掌握生涯管理方法

確立好生涯目標後,考生要了解目標管理的方法,將目標變為切實的行動和計劃。很多考生即使制定了目標也很難付諸實踐。面對這種情況,考生要根據時間分配,將目標轉化為每天的行動安排,再製訂具體的周計劃、月計劃;也可在新學期或新學年開始為自己制定生涯規劃書,包括學習、人際、健康等多方面目標,以及為達到目標打算採取的方法、可利用的資源、達成目標的期限、目標達成後的自我獎勵等。在計劃進行一段時間後,將實施情況與規劃書相比較,評估完成的情況和需要調整的方案,根據計劃的執行適時調整目標。

另外,學會有效管理時間十分必要。考生對時間的認知、態度,看待時間的價值,管理時間的方式等均不一樣。時間管理並不是對“時間”進行管理,而是對如何運用時間有效管理,避免浪費時間。時間管理最重要的功能是提醒與指引,它不是讓我們完全掌控自己的時間,而是通過降低變動性實現自我管理。這就要求考生學會判斷事情的輕重緩急,制訂合理的計劃表,為每件事情分配好時間,使用“番茄工作法”或其他特定的技巧與工具充分利用好每一分、每一秒。

03

把握機遇實現目標

目標的實現離不開個人的努力奮鬥,也離不開對機遇的把握和爭取。在後來的諮詢中,小Y表達了自己想要繼續學業的想法和對未來職業的規劃,只是沒有人幫助她,所以很難實現。經過討論發現,小Y可藉助家人的力量實現學業和職業目標。考生不僅要明確生涯目標,更要抓住每一個機會實現目標。

生涯規劃存在於成長的各個階段。考生要思考過去的自己、現在的自己和未來的自己,關注自己發展的方向和質量。因為考生在年齡較小時更多是由父母和師長代為規劃。而隨著個人成長經歷、社會發展、經驗積累以及所從事領域不斷變化,考生會形成自己的價值觀和對世界的看法。同時,考生面臨的環境複雜多樣,包括求學、事業、家庭等,不同階段要適合不同時期的規劃。

生涯規劃對考生有著重要意義,不只是影響考生考哪所大學、找一份什麼樣的工作,更多的是綜合自己的生活和生命歷程,選擇一種怎樣的生活方式。

北京市第六十六中學心理教師 黃月皎

文字編輯:劉式歌

微信編輯:宋迪

責任編輯:

Reference:親子天地

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