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更年期是女性“人生大坎”!教你幾招,更年期更舒坦

根據資料顯示,中國女性一般在48-50歲左右就會絕經。在絕經前的一段時間會出現卵巢功能下降、雌激素水平降低的現象,部分女性還會出現潮熱、心慌、失眠、煩躁、月經紊亂等症狀,這一階段即稱為更年期。如果女性在更年期不注重調理,容易引起大麻煩,對自身生理、心理甚至家庭帶來極大危害。只有平穩度過更年期,才能為美好的老年期生活打下基礎。

更年期的女性有哪些症狀?

1、容易暴躁、焦慮,愛發脾氣

焦慮症是在女性更年期中較常見,這是由於卵巢功能開始衰退、體內激素水平降低、內分泌系統紊亂而導致的。這一時期,女性對工作、婚姻、子女生活等產生的焦慮容易被擴大釋放,導致女性情緒波動、性格改變、煩躁易怒,喜歡通過發脾氣、大聲說話宣洩內心的不安。

2、新陳代謝減慢,鈣質流失加快

一旦進入更年期,女性新陳代謝功能逐步弱化,速度減慢,體內鈣質流失速度增快。由於鈣質的流失,進入更年期的女性中大約有30%患有骨關節痛症,並有可能發展為骨質疏鬆,嚴重者甚至影響步行。

3、面板鬆弛、色斑、暗沉明顯

女性在更年期階段性腺功能的減退最為明顯。這一時期面板變得沒有彈性、鬆弛,色斑面積擴大,眼角皺紋明顯,膚色暗沉沒有光澤,面孔變粗,這些現象都是由於性腺功能的減退引起的。

更年期的女性如何自我調節?

1、情緒調理

首先女性應對更年期又有一個正確全面的認識,提前做好心理準備,保持良好的心態,把更年期作為人生的一個正常生理階段來度過。當出現無法自我調節的的情況時,應主動向家人、朋友、同事傾訴,排遣內心情緒,或者通過泡熱水澡、聽音樂、運動等方式轉移注意力。同時家人也要給予處於更年期的婦女適當的理解和關愛。

2、營養補給

更年期要適當補充鈣、硫等微量元素,防止骨質疏鬆,同時選取適當藥物進補,很多人喜歡選用阿膠、茯苓。研究顯示,阿膠由骨膠原組成,水解後可得到多種氨基酸,能促進血紅蛋白和紅細胞生長,具有抗氧化抗衰老作用;茯苓主要活性成分為茯苓聚糖,具有寧心安神、健脾祛溼效果。兩者結合,茯苓可以解阿膠滋膩性,增強脾胃吸收。為同時服用阿膠茯苓方便,可選擇如玉林製藥阿膠茯苓飲料進行營養補給。

3、定期檢查

如果更年期症狀延續時間過長,或者出現明顯的抑鬱情況,要及時到醫院進行檢查,聽取醫生的專業建議,並嚴格按照醫囑服藥。

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Reference:健康生活

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