健康

60歲老人晚上總是口乾怎麼辦?預防口乾,三個注意事項要牢記!

對於60歲老人晚上一直出現口乾問題就要引起警惕了,排除器質性疾病,調整好居住房間的溼度和溫度,多喝水既能緩解口乾問題。

60歲老人晚上總口乾怎麼辦?

1、咀嚼口香糖

咀嚼口香糖,能夠刺激唾液腺的分泌,同時還能夠讓下巴得到相應的運動。另外,選擇口香糖時儘量要選擇無糖型的。糖會腐蝕牙齒,只要每一個小時咀嚼10分鐘的口香糖就能夠增加唾液的分泌,從而改善了口乾舌燥的問題。

2、多喝水,多吃高纖維素的食物

多喝水能夠加快新陳代謝的速度,讓口腔保持溼潤狀態,同時也能夠刺激唾液的分泌。但是對於口乾舌燥的人群來說,要少吃一些液體的飲料以及食物,因為這些食物有可能會降低唾液的分泌。另外也應該多吃一些富含膳食纖維的食物,因為這些食物需要充分咀嚼才能夠嚥下去,有效的刺激唾液腺的分泌,推薦選擇粗糧或者蔬菜等,期間不能吃辛辣油膩的食物。

3、補充維生素

當身體缺乏維生素時,會把口腔裡面的一部分水分帶走,減少了唾液分泌,從而出現了口乾舌燥問題,尤其是身體缺乏維生素a和核黃素的時候最為明顯,不妨在醫生的指導下補充複合性的維生素。

老年人該怎麼預防口乾?

1、注意不能張嘴呼吸

當患上鼻息肉或者鼻中隔彎曲時會引起鼻腔中的通氣不暢,從而讓人們一整晚張嘴呼吸,張口呼吸的時候會蒸發掉呼吸道里面的水分,人們感覺到口乾舌燥,所以應該積極治療原發疾病。

2、注意釋放不良的情緒

當受到精神因素影響時,會導致中樞性唾液分泌發生異常,一部分神經衰弱的人群容易出現口乾舌燥的問題,此類患者口腔黏膜有疼痛和燒灼感。要學會減輕自己的壓力,避免有太多的心理負擔,睡覺前不能看一些容易引起刺激性的節目。

3、要注意口腔衛生

感染了口腔念珠菌時,也會導致人們晚上總是出現口乾舌燥的問題,平時注意口腔衛生,養成早晚刷牙、飯後及時漱口的好習慣,睡覺前不能吃任何的食物。

溫馨提示

平時要注意飲食,避免吃太乾的食物,可以多吃一些含水分以及維生素比較多的蔬菜和水果,保持積極樂觀的心態,不能讓情緒過於波動。平時可以多吃一些蘋果或者梨,梨具有清熱生津以及潤肺化痰的功效,蘋果能夠清熱除煩以及潤肺悅心。

Reference:健康生活

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