現代人吃得油膩，又動的少，一不小心就會容易得到三高，如何才能輕鬆動起來，不妨一起來看看這套簡單的毛巾操吧！

運動的好處

1、對新陳代謝的影響

體育鍛鍊能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存，體育鍛鍊還能改善機體對糖代謝的調節能力

如在長期體育鍛鍊的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間

脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛鍊能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源

2、對運動系統的影響

堅持體育鍛鍊，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆

同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛鍊可以增強運動系統的準確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕鬆自如，有條不紊的完成各種複雜的動作

3、對心血管系統的影響

適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛鍊，可以減慢靜怠時和鍛鍊時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少

現在就一起拿起毛巾動一動吧！

1.雙手抓緊毛巾，上下抬動

2.左右轉動

3.一手伸直，一手彎曲

4.往上抬高

5.金雞獨立

6.手打直，雙腳原地跑

7.彎腰，手碰地
 

大家一起跟著影片動次動吧！