健康

血栓是吃出來的,這四種食物一定要少吃或不吃

腦血栓是腦梗死最常見的一種型別。是腦區域性血流減少或供血中斷,腦組織缺血缺氧導致軟化壞死。

可以說腦血栓是對腦部致命性的損害,即使患者被救治回來,也多有失語、偏癱、視物不清等後遺症狀。

毫無疑問,腦血栓多數是“堵”出來的。

除了個別病變,引發血管病變,誘發腦血栓外,大多數腦血栓都毀在一個字上——堵。

動脈粥樣硬化讓血管越來越窄,血脂過高,讓血栓不斷形成。當狹窄的腦血管和凝結的血栓湊在一起,就形成了腦血栓。

那麼,血管為什麼會“堵”?

答案:多半是“吃”出來的!

人們常說“病從口入”,對於腦血管來說,也是適用的。飲食豐富的今天,越來越多的人患上了各種各樣的心腦血管疾病。其實都與我們日常的飲食不合理有關聯。

血管不想堵,少碰4種食物!

可能引起血管堵塞的食物有很多,其中最突出的有以下4種,如果你不想血管堵塞,最好少碰它們。

一、高鹽食物

鹹香鹹香,鹹能提味,這讓很多人都貪食鹹味,但過多的吃高鹽食物,血管可受不了。

高達 9.5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關,與 10.4% 的冠心病死亡,21.4% 的高血壓性心臟病死亡,10.7% 的卒中死亡密切相關。

除了食鹽,像雞精、醬油、蜜餞、火腿腸等“隱形鹽”更要提防,減少它們的攝入量。

二、高糖食物

和高鹽食物相比,高糖食物可能就更受歡迎了。高糖食物在我們的生活中無處不在,像一些可樂,果汁飲料、運動飲料、酸奶等都是含有高糖的食物。

如果攝入太多含糖量比較高的食物,會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高,同時還會使得脂蛋白水平降低,因此會增加血液粘稠度,對血管極為不利。

三、油炸食物

油炸食物有一種特殊的香味,很誘惑人的口腹之慾,但這東西吃著嘴享受了,血管卻會遭殃。

長期攝入含油量非常多的食物,比如油炸的薯條,油條,炸雞腿等,會導致腸胃積累大量的油膩物質,這些物質容易導致血管堵塞,出現血栓的症狀。

除了直接的油炸食物,我們還需小心那些先過油的菜:糖醋排骨、糖醋里脊、乾煸豆角等都要少吃。

四、反式脂肪酸食物

反式脂肪酸,這個名字可能大家聽著比較陌生,但事實上我們可能每天都在吃,它就藏身於蛋黃派、奶油蛋糕、曲奇、餅乾、糕點、冰淇淋、珍珠奶茶等食物中。

反式脂肪酸主要產生於植物油的氫化過程,它能升高低密度脂蛋白膽固醇,同時降低高密度脂蛋白膽固醇。而低密度脂蛋白膽固醇正是引發血壓升高、動脈硬化等心血管疾病的元凶。

生活中,要想預防腦血栓,保護血管,記住“三多三少”!

預防腦血栓要從生活習慣入手,生活中,儘量做到“三多三少”,保護了血管健康,自然就能遠離腦血栓的困擾。

一、多運動、少抽菸

運動減少腦血栓的發生:

在50歲以上的人群中,不活動的人腦血栓發病率比經 常從事輕微活動的人高出6倍之多。

預防血栓最重要的就是動起來,堅持定期的規律運動能讓血管更強健。老年人可以選擇一些緩和的運動,如打太極拳、體操、跳舞、騎自行車、慢跑、游泳、舞劍等。

吸菸增加腦血栓發生機會:

吸菸可加速動脈粥樣硬化,使腦血栓發病提前。因此,吸菸亦是腦血栓的危險因素。

吸菸可增加血小板的聚集性,使血粘度增加,提高纖維蛋白原水平。長期吸菸可使腦血流量減少,引起動脈粥樣硬化,使血管阻力增加,即增加了腦血栓的發生機會。

當戒菸兩年,高血壓病人腦梗再發風險下降20%;戒菸5年以後,腦梗再發的風險與不吸菸人群相同。

二、多喝茶、少喝酒

喝茶養生又養血管:

喝茶的養生功效實在不必贅述,喝對了茶飲,不僅養生,也能養血管。

蒲公英桑葉茶:降血糖

將蒲公英葉和桑葉混合,製成茶飲,可以起到不錯的降糖作用。

蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油,有效升高高密度脂蛋白。

植物中唯獨桑葉含有GAL—DNJ這種生物鹼,它是一種糖苷酶的抑制劑.通過提高末梢組織的胰島素利用能力以及促進糖轉運而降低血糖。

梔子茶:降血壓

梔子直接泡茶飲用除了有清熱排毒的功效外,還有很好的降血壓功效。

梔子的水煎液有持久的降壓作用及防治動脈粥樣硬化作用。所以梔子也是高血壓患者的良藥。

此外,梔子對肝臟有著一定的保護作用,可防止因半乳糖胺引起的暴發性肝炎。它還可以促進胰腺分泌。

荷葉苦丁茶:降血脂

將荷葉、蒲公英葉和小葉苦丁葉混合,製成茶飲,可以起到很好的降脂作用。

荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。同時能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態。

小葉苦丁不僅可有效降低血脂,減少動脈粥樣硬化的發生,還具有抗脂質過氧化的作用。可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

喝酒傷腦又傷血管:

酒精會減緩新細胞生長的速度,如果酗酒的話,確實會給人體帶來很大的傷害,其中也包括對大腦的傷害。

酒精不僅能夠直接刺激血管壁,導致血管失去彈性,還能刺激肝臟,促進膽固醇和甘油三脂合成,最終導致動脈硬化,同時也會導致血管破裂,容易發生腦出血。

三、多按摩、少熬夜

按摩預防腦血栓:

預防腦血栓的方法有很多,比如穴位按摩就是一個不錯的方法。

推揉勞宮穴

勞宮穴在中指的指尖位置,按摩時間大約5分鐘左右,宜有酸脹感為宜。

對勞宮穴進行按摩,可以起到促進血液迴圈,增強機體的新陳代謝,強壯心臟,安神助眠的作用,對於心腦血管疾病有較好的預防作用。

按摩湧泉穴

湧泉穴位於腳底位置,按摩的時候宜足部有酸脹感為最佳。

對湧泉穴進行按摩可以起到降血壓,強血管,止頭痛,改善腦供血不足的作用,經常按摩湧泉穴可以有效的預防腦血栓。

按摩外關穴

外關穴位於人體的前臂背側,在腕背橫紋上方兩寸左右的位置。

按摩外關穴可以調理氣血,改善身體疼痛的症狀,對於肩頸痛,頭暈目眩,落枕等都有很好的治療作用,同時按摩外關穴也可以有效的預防腦血栓。

熬夜誘發腦血栓:

人晚上休息的時間,也是大腦修復的時間,但長期熬夜卻會讓大腦得不到充分的休息,同時使人處於應激狀態。

身體會不斷分泌腎上腺素等激素,造成血管異常收縮,容易導致血壓升高。對於本身患有心血管疾病的人來說,更會加速血栓形成,容易導致急性心梗和腦梗。

所以,在平時儘量減少熬夜的時間,每晚保持7小時以上的睡眠即可。

Reference:健康生活

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