親子

如何教育孩子抵制食物的“誘惑”?這三個要點,家長需要知道

文|話梅的媽媽(專注優質原創文章,擁有本文章版權,歡迎轉發分享)

民以食為天。孩子喜歡吃些亂七八糟的東西怎麼辦呢?面對這樣的場景家長們又應該如何處理呢?其實很簡單,從小事情入手,慢慢地解決這個問題。

張毅最近很煩惱,女兒回家吃不下東西,總是扒拉兩口飯就說吃飽了。張毅唯恐女兒小小年紀得了厭食症,於是逼著女兒吃飯。可是女兒一被逼迫就哇哇直哭,這可急壞了張毅夫妻二人。各種方法用盡,女兒還是不吃飯,張毅選擇去女兒學校蹲點。某天中午,只見女兒小小的身軀穿梭在學校旁邊的小吃街裡,嘴裡手裡一路上都沒停止過。張毅這才明白,原來這就是女兒不吃飯的原因。

眾所周知,現如今校園周圍總會有各種各樣的小吃攤。很多孩子放學後的第一件事情就是去買吃的,可是這些食物對孩子真的好嗎?吃了零食就不吃飯的結果讓眾多家長煩悶不堪。如何解決這種問題呢?孩子“見什麼吃什麼”都會有哪兒些壞處呢?

一、孩子“見什麼吃什麼”會帶什麼樣的壞處?

1. 引起疾病

正所謂病從口入。很多兒科醫院裡的小患者都是在食物上出了問題。我們不能否認外面的食物衛生上存在的問題。大部分食物曹受細菌感染,色素、新增劑均是數不勝數。長此以往的吃下去,引起疾病是必然的問題。

2. 營養不良

家庭食物注重營養搭配,吃的再多也不會造成大問題。而外面的食物大多重油重鹽,完全超出身體的正常攝入量,長期的超標會導致身體內部的營養失衡。並且大多數袋裝零食,不富含蛋白質、維生素等,容易導致孩子營養不良。

3. 長不高

童年時期的發育狀況決定了長大以後的種種,正是長身體的時候,需要各種營養物質的攝入,如此才可以保證孩子的正常發育。然而有些零食只是好吃而已,並不能提供孩子生長所需要的微量元素,反而會導致孩子逐漸發胖。據研究表明,大多數孩子都患有不健康的肥胖症,這和零食離不開關係。

4. 毀牙齒

牙齒的壽命很短,需要人們的保護。孩子的換牙時期是重要時期,決定了孩子牙齒的健康狀態。有些甜點為了提高口感會攝入過高的糖精,長時間的攝入,會影響牙齒的健康狀態,特別是日常生活中不注重口腔衛生的孩子,蛀牙會襲擊整個口腔。

“見什麼吃什麼”的飲食習慣是毛病,不僅影響正常的飲食,還會傷害身體健康。那麼,父母應該如何教育孩子抵制食物的誘惑呢?

二、父母應該如何教育孩子抵制食物的誘惑?

1. 以身作則

父母是孩子的第一任老師。父母的一舉一動都會對孩子造成潛移默化的影響。如果父母二人都喜歡吃零食的話,孩子也會特別喜愛。因此,在教育孩子抵制食物誘惑的同時,首先自己做到抵制食物的誘惑。以身作則的教育孩子,以理服人。

2. 用故事進行教育

孩子不明白父母不允許自己吃零食的原因,他們對於父母講述的不健康也是一知半解的狀態。因此,我們可以用講故事的方式告訴孩子不可以吃這些東西。比如:蛀蟲進到牙齒裡面後,就會拿著小錘子錘牙齒,把牙齒錘的疼疼的。用這樣的方式讓孩子明白這些食物不可以吃。

3. 拴住孩子的胃

有些孩子喜歡吃外面的食物是因為父母做飯不好吃,強制性的讓孩子吃家裡的飯,無疑不是壓迫。因此,想要孩子抵制外界食物的誘惑,就要用家裡的食物拴住孩子的胃。為了孩子的健康發展,訓練廚藝刻不容緩。

4. 少看電視和廣告

我們不妨舉個例子:小豬佩奇。前一段時間小豬佩奇大火,有關小豬佩奇的一切食物都深受小朋友的喜愛。我家小侄女每每去超市,都會抱著小豬佩奇的零食不撒手。為了讓孩子遠離誘惑,家長可以適當的減少孩子的看電視時間,選擇性的給孩子看電視。

抵制外界事物的誘惑刻不容緩,讓孩子意識到外界事物的不健康,如此才可以更好的成長。那麼吃好的事物會對孩子有什麼好處呢?

三、正確的選擇吃食會對孩子有什麼益處?

1.保護牙周組織的健康

正確的飲食習慣富含了豐富的營養,在保證成長的同時也可以保證牙齒的健康。正常的鹽、油攝取不會影響牙齒的健康。隨意的食物恰恰相反,例如:甜點,糖份攝取度過高,破壞牙周組織的生長,以及生冷食物,都會在一定程度上傷害牙齒的保護層。

2.幫助消化吸收

消化系統的正常運轉有助於食物的消化、營養的攝取,正常的生理活動有利於腸胃的協調性。家庭內部的一日三餐一般都會按照營養的程度製作而成,這些營養的攝取有助於腸胃的消化吸收。

3.滿足身體內部所需要的微量元素

人體每天都需要攝入一定量的碳水化合物、蛋白質、脂肪等等,正常的飲食習慣一般都會滿足這些條件。而外界的飲食只是滿足口感的需要,營養等同於零,長期食用不利於身體的發展。而正常的飲食習慣在滿足身體內部所需要的微量元素的同時,還可以強身健體。

4.強身健體

人類進行一切活動的前提,都是擁有一個強健的體魄。沒有一個健康的身體,所有的隨意都變成不容易。在孩子成長的歷程中,家長一定要注重孩子的健康狀態,保證正常的飲食情況,有助於孩子的身體健康發展。

抵制住食物的誘惑並非易事,需要家長和孩子的共同努力。家長需要讓孩子明白這些零食的危害,而不是強制性的逼迫拒絕。從源頭上遏制這種想法的生成,才是最重要的事情。建議各位家長學習一些烘焙小技巧,如果孩子改不掉吃零食的習慣,就在家裡給他們烘焙健康的食物。既滿足了他們的需求又保證了食物的健康。

這就是今天的主題,你學會了嗎?你是如何杜絕孩子吃零食的情況的呢?歡迎在下方留言區評論告訴我們哦!我們一起探討學習共同進步,讓孩子的飲食更加健康。

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Reference:親子天地

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