每次減肥都不知道該怎麼減比較健康又比較又效果，像是之前的鄭多燕就引起大家瘋狂效仿，而這次韓國又流行起一個跳了會大爆汗的舞，這是由韓國的一對情侶配上韓國男團的歌曲《MAMMA MIA》，跟著一起跳兩周，瘦下十公斤不是問題！

剛開始先暖暖身，先輕跳，接著一邊手的往上搖晃，再把左腳向後翹，動作兩邊輪流做～～

然後就開始跳啦！！把手放在後頭，先由右腳開始抬放四下～

右手往上轉手，左腳向外踢，這個動作跟上面是一組的喔，兩個動作不斷輪流做！

然後稍微休個息，接著往前走，拍拍手！

接著抬腳，以手劃Ｘ，換邊再做～～～

堅持下去～～～到了最費力的動作了！就是要整隻腳都往上抬，這樣的動作最有燃脂效果！

這樣跟著他們跳一輪，保證你的贅肉很快就會消掉了！跳一跳留個汗更能抒發壓力，還能減肥一舉兩得！！

讓我們一起來看看影片吧！！！

 

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