生活中，我們會經常碰到不科學的說法：
比如母嬰店的人建議寶寶吃補劑，多補鈣補DHA；
比如喝奶粉就要多喂水，容易便秘……

碰到這些謠言，
你是輕易相信了，還是勇敢懟回去？

下面是關於餵養路上的大實話，
儘量讓媽媽們少踩坑、多省錢。

1、1歲以後可以直接喝純牛奶

只要保證寶寶的一日三餐飲食均衡，
1歲以後可以喝純牛奶或鮮奶，
成長奶粉不是必需的，牛奶還更省錢。

2、補鈣和長高沒有必然聯繫

沒有任何研究顯示補鈣可以讓孩子長高，
並且夜間盜汗、出牙時間晚、
寶寶枕禿、夜驚等和缺鈣有關的描述，
其實都和缺鈣沒有關係。

3、DHA不是一定要補

如果孩子每週可以吃到 3 次以上的魚尤其是海魚，
就不需要補充魚油或DHA 。

如果購買魚油產品，
一定要經過重金屬檢驗。

4、孩子腹瀉了不用限制吃的太清淡

吃清淡食物並不會縮短病程，
還不如讓娃少量多餐地想吃什麼就吃什麼，
保證優質蛋白的攝入。

當然還是會有些基本的限制：不要吃太油太甜的食物。

5、寶寶沒長牙也能吃固態食物

就算寶寶沒長牙，牙齦也是可以咀嚼的。
並且咀嚼過程中會訓練寶寶的口腔肌肉，
對他未來的語言發展和牙齒排列都有好處。

6、1歲前別給寶寶喝果汁

果汁含糖量和熱量都很高，
容易引起蛀牙和肥胖，
喝多了還會影響喝奶量和吃輔食的量，
導致其它營養（蛋白質、纖維素、脂肪等）攝入不足。

1歲以後也要少喝。

7、蛋清不用等到1歲後再吃

推遲吃雞蛋並不能預防過敏，
反而可能增加過敏風險。

添加輔食後就可以吃蛋清，
但第一次吃要少量嘗試，
並觀察 3-5 天有無不良反應。

8、把孩子養胖風險多

孩子健健康康最好，
肥胖孩子，
面臨更多疾病危險，
如糖尿病、高血壓等，
性早熟也是個問題。

另外，
增加的脂肪數量是不會減少的，
小時候胖的孩子長大也會胖。

9、牛奶蛋白過敏的孩子也不能和羊奶

羊奶中的蛋白質成分和牛奶沒太大差別，
不能成為對牛奶蛋白過敏寶寶的替代品。

確診了對牛奶蛋白過敏，
建議喝水解蛋白奶粉甚至氨基酸配方奶粉。

10、早點吃肉很重要

寶寶 4 個月後很容易缺鐵，
儘早吃肉泥可以預防缺鐵性貧血。

豬肉、肝臟和牛肉等富含血紅素鐵，
吸收率也比較高， 4-6 個月添加輔食後就能吃。

11、2歲前儘早吃遍更多種類的食物

如果沒有在6-24 個月嘗試足夠豐富的食材，
以後對新食物的接受度就沒有那麼高了。

那些三四歲甚至更大的孩子挑食，
很大原因是添加輔食後嘗試的食物太少，
或添加過晚。

12、吃什麼拉什麼很正常

寶寶的消化功能沒那麼完善，
一些不容易被腸道消化吸收的膳食纖維更容易從大便中解出，
所以有時候會出現吃什麼拉什麼的現象。

可以嘗試把輔食做的更細膩些，並注意鍛煉咀嚼能力。

13、紅棗、菠菜、紅糖、櫻桃、蛋黃都不能補鐵

不但本身含鐵量低，吸收率也特別低，
要補鐵，還得多！吃！肉！

來自肉類、肝臟、等動物性食物中的鐵為血紅素鐵，吸收率高。

14、牛初乳並不能提高人體免疫力

牛初乳是給小牛提高免疫力的，
對人體來說未必有效。

15、輔食添加沒有先後順序

孩子 1 歲前，除了蜂蜜、牛奶、鹽不能吃以外，
其它都能吃，先吃菜再吃肉的說法並沒有科學依據。

推遲吃某樣食物並不能減少過敏概率。

16、“兒童食品”並不靠普

大部分兒童牛奶、兒童餅乾、
兒童乳酪、兒童麵條都不靠譜，
不是高糖就是高鹽。

給娃買吃的，
學會看配料表和營養成分表才是更靠譜的。

17、8個月以後別太依賴米粉

7、8個月開始就要加粗輔食性狀，
不能光吃米粉了！

長期依賴米粉不利於鍛煉咀嚼能力。
並且米粉的營養結構比較單一，
寶寶需要從魚肉蛋奶、蔬菜水果中攝入均衡的營養。

18、寶寶 6 個月內不用喝水

6 個月以內的寶寶，
胃容量很小。

過量喂水，會影響奶量攝入，
不利於寶寶生長發育。

日常餵養中，保證充足的奶量，
就能滿足孩子所需的水分。

說了那麼多，
總結一下其實就是這幾個字：
均衡飲食別瞎補，相信科學帶好娃。
祝各位媽媽和寶寶們在這個秋冬都健健康康的少生病！