大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「這3件事做多了，肝臟不久後就報廢了！你一定還在做！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

中醫認為，養肝就是養命。這是因為肝臟是人體的中樞命脈，是人體的先天之本，肝臟健康，人體才能有源源不斷的營養供應，才能完成人體內各類營養物質的運化和代謝，人體各種毒素才能得以排除與分解。

 

 

一少二多最傷肝

隨著社會生活的快速化，越來越多的人們無暇去管護自己的健康，時間分成了工作與睡眠。而這其中，最傷肝的事情無非就是“一少二多”。

一少，少運動。運動可以維持體重甚至減少體重，防止肥胖，消除過多的脂肪貯存對肝臟的額危害，還能促進氣體交換，加快血液迴圈，保障肝臟健康。但是，現在的人們運動量越來越少，更多地把身體上的運動量轉化成腦子裡的運動量，但這對肝臟的健康並沒有任何幫助。

 

二多，喝酒多、熬夜多。酒精性脂肪肝是大家都熟悉的肝臟疾病，大量飲酒可干擾營養物質的正常代謝，同時影響肝臟的正常解毒功能。一次性大量飲酒後，幾天內仍可觀察到肝臟內脂肪的增加及代謝的紊亂。每年的肝硬化死亡病例中，有40%死於酒精中毒。

熬夜傷肝。現代醫學研究發現，肝細胞再生的時間主要是在凌晨，錯過這個時間，損傷的肝細胞是不會再生的。所以，即便白天有充足的補眠時間，也不能像夜間睡眠那樣修復損傷的肝細胞。

 

 

 

養肝別錯過這個睡眠時間

養肝重在休息。中醫認為，肝經對應丑時，也就是凌晨一點到三點這段時間。在這一時期內，人必須處於熟睡的狀態，讓身體消耗的氣血最少，使肝臟得到最充足的氣血與能量，好讓肝臟更好地解毒。

此時很多人就會誤認為，那我只要在一點的時候睡覺就可以了呀。非也。我們都知道，肝膽互為表裡，肝主疏洩，膽主通降。一旦膽汁的分泌和排洩出問題，就一定會影響到肝的疏洩。所以，想要養肝，還得養膽。因此，最好在夜裡十一點左右就開始睡覺，此時正是膽經當行。

 

 

養肝常吃這些食物

另外，在日常生活中，注意飲食也是養肝的一個重要內容。建議少吃少吃產氣多的食品，也可做些燉湯，如人蔘枸杞烏雞湯，冬瓜燉鴨湯，當歸首烏雞肉湯，三七花燉雞。

有些中藥或食物泡水喝也可護肝。如丹蔘茶對肝病患者有好處，紅花桑葚飲，五味子，決明子，構杞，紅棗，黃芪，當歸，川芎，金橘。

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