大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「每天做這10件事男人不易長壽，女人不易年輕！其中第8點最難戒掉！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

 

所謂壽命，是指從出生經過發育、成長、成熟、老化以至死亡前機體生存的時間，通常以年齡作為衡量壽命長短的尺度。

而長壽是我們一直孜孜不倦追求的夢想，幾乎是世界各民族的追求。健康長壽是小康社會的重要標誌之一，但是隨著我們生活水平的提高，以及醫療水平的提高，我們的很多疾病得到了治療方法，在這個更加容易的得到長壽機會的時代裡，因為我們生活方式的改變，長壽還是不能輕鬆獲得。反而疾病病種越來越多，人的生活越來越精彩的同時，也帶來了更多的苦難。

 

 

而造成我們不能更加長壽的原因主要就是不良生活習慣的形成，這些不良習慣時間越長，我們被削減的壽命越多。如以下10點：

 

1、醒後立即起身小便

早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

 

2、如廁看報

很多人如廁看報一看就是大半天。如廁看報會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便祕，更會使排便意識收到抑止。

 

 

 

3、醒後立即劇烈運動

許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，這對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽執行平衡後才可進行。若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心腦血管的意外。

 

4、快速吃飯

當你在吃飯快的時候，食物沒有被完全的咀嚼碎了，就進入到身體中，這樣胃液往往不能夠快速的將食物消化，而營養成分也就不會被全面的分散出來。因此對於身體攝取營養來說，效果是不明顯的，長期以往容易造成營養不良。

 

5、黑燈看手機

現在很多手機族不僅白天離不開手機，晚上睡覺前也離不開，關了燈躺在床上也喜歡刷一下手機，有時候一刷就是一兩小時。殊不知，這樣不僅對眼睛造成嚴重的危害，還會使得睡眠不足，導致第二天疲勞而精神不振，影響工作效率，嚴重可能會導致人過度疲勞而猝死。

 

6、喜吃精糧

食物太精細，纖維素太少，不容易產生飽腹感，往往造成過量進食而發生肥胖。因此，長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發病率則增高。

 

 

 

 

7、戀床

凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

 

8、吸菸

吸菸導致血栓，引發各種心臟病。吸入香菸中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟區域性缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發生。

 

9、不吃早餐

據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。

 

10、洗澡時間過長

長時間在熱水中洗澡對心臟不好。並且水中的有毒物質如三氯甲烷、三氯乙烯等被熱水分別蒸發出80%和50%。部分將被人體吸收進入迴圈系統，危害很大。

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