在二十一新世紀裡，快節奏的生活和壓力使很多人的精神承受不住，越來越多的人被失眠的困擾。
甚至有失眠嚴重的人，整夜整夜的睡不著，晚上睡不著白天沒精神，
做其他的事情無法集中注意力，容易引發其他危險。
據不完全統計全國成年人失眠比率高達38%，然而只有不到10%的人重視了這個問題…… 

每年的3月21日是世界睡眠日,今年的主題是“健康睡眠，益智護腦”。
俗話說：“春困夏乏秋打盹”，對很多人來說，春季暖暖的天氣適合睡覺。

但是，有些人卻一直被失眠所困。

已有91歲高齡的國醫大師張震是疏調氣機學派的創始人，
他認為“人活三口氣”：天氣、地氣和人氣。

張老認為，要想睡眠好且少做噩夢，三氣的協調很重要。
如何調理呢？張震教授介紹了助眠“四穴按摩法”，具體如下：

1、勞宮穴

勞宮穴，因“手任勞作，穴在掌心”而定名為勞宮穴。
勞宮穴，五行屬火，具有清心火、安心神的作用，用於治療失眠、神經衰弱等症。

按摩手法：

中醫認為，心藏神，心為神舍，心臟有兩條經脈連接到體外——小指處和掌心經脈。
睡不著時，手半握拳，中指按住的地方即為勞宮穴。
左手按右手勞宮，交替按摩，按壓3~5分鐘，感覺發熱、脹即可。
此外，也可按摩神門穴3~5分鐘，發熱、脹即可。

2、神門穴

神門穴在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
神門穴能幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神。
按摩這個穴位還可以輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、失眠、暈車等心與神志病證。

3、神庭穴

神庭這個穴位名出自《針灸甲乙經》，別名髮際，屬督脈。
在頭部，當前髮際正中直上0.5，有清頭散風、鎮靜安神的作用。

4、印堂穴

印堂是人體腧穴之一，出自《扁鵲神應針灸玉龍經》，屬於經外奇穴。
此穴位於人體額部，在兩眉頭的中間，有明目通鼻、寧心安神的作用，
臨床上主要用於配合治療失眠等病症。

按摩手法：

用中指按壓神庭穴3~5分鐘，感覺脹酸即可，按摩此處如同給心神清掃房間。
按摩完神庭穴後，再用中指揉搓雙眉之間印堂處3~5分鐘，感覺脹酸即可，
目的在於排解煩惱，打開心扉，起到凝神聚氣的效果。