俗話說得好！身體健康者常年輕;無負於人者常富有。大家好，我是Ant小編！讓我們一起來看看今天要討論的更年期這樣做是給自己找罪受，小心這些不起眼的東西要了你的命！吧！

 

科技越來越發達，人們的生活質量越來越高，為什麼女性的更年期年齡卻一直在提前？更年期女性的症狀也越來越明顯？其實是因為我們無意中做了給自己找病受的事情。

 

那日常中我們做的什麼事情容易導致更年期症狀加重和疾病的滋生？

1、刺激類食物

碳酸飲料是聚餐必備，但是它會帶走你身體裡面的鈣元素，鈣本來就不易吸收，這樣會造成鈣的流失，因此更年期女性易患骨質疏鬆症。桂皮、爆米花、辣椒、丁香等會加重內熱熾盛的病情。

2、不注意腹部保護

經常在大街上看見很多女性為了美，穿露臍裝，不注意腹部的保護，穿露臍裝最易因受涼而使盆腔血管收縮，致使月經血流不暢，時間長了會引發痛經、經期延長、月經不調，容易使更年期提前。甚至很多女性冬天穿露腳踝的褲子，絕對是拿自己的健康開玩笑。

 

 

 

3、易燥熱的食物

更年期綜合症患者以陰虛內熱型居多，患者食用性熱食物後使內熱加重，有礙本病治療。這類食物如羊肉、狗肉、蝦、公雞.肉、麻雀、香菜、荔枝、桂圓、橘子等，應少量食用

更年期是一個女性避免不了的話題，它不直接致命，卻時時刻刻都在折磨女性的身心健康，我們應該如何改善：

一、藥療

藥療是更年期女性首先想到的解決方法，常見的藥療分為兩種，激素療法和中藥療法，激素是最直接快速的治療方法，但是它有致癌的風險，因為很多人都選擇副作用相對較小的中藥療法，選擇中藥治療時，藥的配方、藥量、吃藥時間、吃藥禁忌都要謹遵醫囑，“畢竟是藥三分毒”。

 

二、食療

 

 

1、高鈣類

鈣是我們牙齒和骨骼的重要組成，更年期鈣的流失速度是最快的，要多吃高鈣食物，如：雞蛋等，海產品如蝦皮、海帶、紫菜等。

 

2、蜂蜜類

蜂蜜不止是便祕人士的貼心飲品，蜂蜜也是更年期女性的福音，多喝蜂蜜，補充雌激素，減緩更年期症狀，可以食用含有益母草、枸杞、五味子、月見草精華的傾城蜜（某寶 有售），滋養卵巢，改善更年期。

 

3、維生素類

 

 

補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體並不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。

4、蛋白質類

要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。

 

女性更年期合理的營養調理是關鍵，更年期女性在飲食上要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖共四個“低”準則。另外，還需要適當補充鈣質，可以多吃富含蛋白質的食物，與此同時，維生素C，維生素E類豐富的食物也可以多吃。

另外一定要保證自己有充足的睡眠，並且要調整好自己的心理狀態，注意調整好身邊的人際關係;另外多進行戶外活動有利於更年期女性放鬆身心，舒緩心理壓力，因此多進行戶外活動是十分重要的。

你更年期了嗎？如果快到了更年期一定要早點調理，不要亡羊補牢。

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