填飽肚子還不會長胖，3月減肥，常吃這道菜，大肚腩慢慢變小

三月不減肥，四月徒傷悲
五月六月七月八月更傷悲

話說減肥期間
要減少熱量的攝入
但又不能餓肚子
畢竟餓一時容易
時間久了，就很難堅持下去

所以，減肥期間吃對就很重要

給大家推薦一道綠花椰燴凍豆腐
這道菜很適合在減肥瘦身期間食用
熱量不高，飽腹感強

平時常吃，時間久了
大肚腩會慢慢的變小

製作很簡單，幾步就能上桌
吃起來清爽可口
喜歡的親們一定要試試看~

綠花椰，經常出現在各種健身減肥餐中
其熱量低，飽腹感強
每100克綠花椰只有36大卡的熱量

另外，維生素A及胡蘿蔔素含量極為豐富

減肥時多吃一些
既控制了熱量還不用餓肚子

新鮮豆腐經過冷凍后
內部組織結構發生變化
呈現蜂窩狀

但蛋白質、維生素、礦物質卻破壞較少
凍好的豆腐熱量不高
同樣飽腹感覺很強
比較適合減肥期間食用

具體製作方法
第一步：準備食材。
凍豆腐適量、綠花椰適量

第二步：把綠花椰掰成小朵
放到淡鹽水中浸泡20分鐘
然後，用水沖洗乾淨

第三步：鍋中倒入適量的水燒開
然後把綠花椰放入鍋中焯30秒
接下來撈出備用

第四步：鍋中再次倒入適量的水燒開
把凍豆腐放入鍋中
大火燒開後轉小火煮2-3分鐘

第五步：把綠花椰放入鍋中
然後放入1勺鹽、少許白胡椒粉
少許雞精調味，然後即可關火
出鍋前再淋幾滴香油提味

第六步：盛出開動吧。

多說幾句

1、 今天用的這個凍豆腐是我現凍的
冷凍的時間有點短，親們一定要凍足了再吃哦

2、 香油，很提味
但是其本身熱量很高
所以在放的時候一定要多注意量
一點點即可
當然，介意的親們也可以選擇不放