多人都說要多喝水，其實喝水也是個技術活哦~ 只要你喝對了，才會起到應有的保健功效，一起來看吧~

水的健康喝法

1.晨起一杯水

俗話說“晨起不喝水，到老都後悔。”清晨一覺醒來，空腹喝一杯水，約200毫升，是非常好的習慣，有助於體內的垃圾排出
在早上要注意別喝太涼或太熱的水，一般25-30度左右的水是比較合適的

2.小​​口喝水

平時喝水最好這樣做——先含一口，讓水浸潤整個口腔後，再一點點嚥下去
用小口慢飲，從容不迫慢慢地喝，更為健康

3.壓力大時多喝水

當我們工作壓力大時，也應該多喝一些水
尤其是當我們在工作上需要做什麼重大決定的時候，最好在這之前喝杯水，有助於我們做出更為正確的選擇

4.感冒時多喝水

感冒時多喝熱水是老生常談的講法，感冒時多喝些水或純果汁，對於疾病康復很有幫助，因為水有助於沖走喉嚨裡一些黏液，讓人感覺呼吸舒暢

5.便秘時大量喝水

便秘可真是難受，有時因為無法做到飲食規律，就很導致便秘產生
遇到這種情況，我們就要大口大口地喝水，刺激腸蠕動，最終促進排便

6.餐前餐後來一杯

減肥是很多人都有的需求，那麼對於身體肥胖群體又該怎麼喝水呢？
答案就是七個字——餐前餐後來一杯，所以減肥期間，記得餐前餐後飲水

7.睡前喝口水

最好的助眠方式之一，就是睡前喝杯熱水，睡前2小時內小口抿水，有助於安神
但也不要大量喝水，原因是睡覺中途很可能會起來上廁所，相信沒有人會喜歡起夜吧~

不要這樣喝水

1.不要等渴了再喝水

如果覺得渴了，說明身體已經處於缺水狀態了
排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時隨地都在散發水分
所以也應該時常喝水，不能只出不進

2.不要擔心隔夜水

其實隔夜水沒有大家所想的那麼可怕，而很多人所講的隔夜水亞硝酸鹽含量高容易致癌，是沒有根據的

3.不要喝太燙的水

2016年，世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構在發布的一項報告中警告：“飲用65℃以上熱飲有致癌風險”
而喝熱飲致癌，有兩個前提：“大於65℃”和“經常喝”

但並不是說就不可以再吃燙的食物了，我們平時只要將熱飲熱食，稍微放一放，涼一涼，用嘴唇抿一抿，試一試，感覺不燙口就可以了~~~`