人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，
平均每隔3.5釐米就有一個彎折，
人們即使每天都排洩，
也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。

它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，
這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，

重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，
並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上
其堅硬程度與輪胎相似，
它們慢慢侵蝕著我們的身體，
人們習慣稱之為宿便。

宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，
並不斷產生各種毒素、毒氣，
造成腸內環境惡化、腸胃功能 紊亂，
既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，
還有可能引發各種病 症。

有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，
其實，那是結腸 內的毒素大量積結，
因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。

宿便的典型表現：
天天排便仍有殘便感，
或長期一週內持續3天以上不排便。

毒素蓄積的後果：
皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌！！

五個信號提醒你排毒
「便秘」
糞便留在腸道內，有害物質被再次吸收，
可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振、
腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現，
甚至可誘發結腸癌。清除體內宿便的最主要方法是調節飲食，
增加膳食纖維的攝入，同時加強運動。

不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法，
否則很容易導致腸道功能紊亂。

「口臭」
口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，
這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。

養成飯後漱口的習慣；
其次要調理腸胃，
多吃些清淡食物，
保持大便通暢。

「黃褐斑」
中醫認為，黃褐斑與臟腑功能失調、
氣血失和、陰陽失衡等相互關聯，
並且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，

要注意科學飲食，多吃水果，
飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、
低脂肪的食物為主，
少吃辛辣等刺激性食物，
外出注意做好防曬。

「痤瘡」
痤瘡最直接原因就是毛孔堵塞，
毛囊裡面的油脂排不出來，
越積越多最後就形成了痤瘡。

中醫認為痤瘡多由過食肥甘、
油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，
濕熱內生而引起。

因此，預防痤瘡最重要是保持規律生活，
勞逸結合，不吸菸，不喝酒，
不喝濃咖啡和濃茶，
還要少食辛辣刺激食物，
少食糖果及高脂食物，
多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

「面色發暗」
每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、
病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。

當肺中毒素較多時，
毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，
使膚色看起來沒有光澤。

建議平時在空氣清新的地方做深呼吸，
然後主動咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒；
也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿蔔、百合等。

清除宿便的方法
很多現代人的身心都處於亞健康狀態，
疲勞、上火、腸胃不適、痤瘡、感冒、心情抑鬱……
不時地侵擾我們的身體。

有可能，我們的身體需要排毒了。
在週日的大好時光，珍編特別送上
「史上最全身體排毒攻略」，
讓你利用休息時間，好好為身體排個毒！

男人也需要「排毒」
男性更要排毒主要有這樣幾個原因，
一是男人更容易有吸菸、喝酒的習慣；

二是工作應酬多，作息不規律，
經常在外面吃油膩的東西；

三是某些環境惡劣的工作多由男性承擔，
因此吸入體內的毒素較多；

最後，男性與女性的生理結構不同，
缺少生理週期、眼淚等排毒途徑，
所以，男性更需要排毒。

教您用食療方式 改善宿便

一、蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。

做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，
攪拌均勻，加入溫開水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益氣潤腸，
用於氣陰兩虛引起的便秘。

二、蘇麻粥

原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。

做法：上述三種原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理氣、通便，可用於氣滯引起的便秘。

三、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。

做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，
用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。
然後繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，
不粘手時，停火，將糖倒在塗有食用油的盤中，
待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

用法：每次適量，每日2次。

功效：潤腸通便，用於腸燥便秘。

四、土豆蜜膏

原料：土豆1000克，蜂蜜適量。

做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，
再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，
然後放入一倍於土豆汁的蜂蜜，
再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。

用法：每次服用10毫升，每日2次。

功效：健脾益氣，可用於氣虛引起的便秘。

五、豬油蜜膏

原料：豬油、蜂蜜各100克。

做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然後將二者混合均勻即可。

用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

功效：滋陰養血、潤腸，用於陰血不足引起的便秘。

六、桑椹糖

原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。

做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，
用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調勻。

然後繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，
不粘手時，停火，將糖倒在塗有食用油的盤中，
待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

用法：每次適量，每日2次。

功效：滋補肝腎，用於肝腎陰虛引起的便秘。

小編試過桑椹糖，好喝又有效~!

另一種角度的排宿便辦法

一、陰陽水清腸方：

過夜之涼開水兩公升+當時燒沸的熱開水兩公升+鹽半兩(搖勻即成)。

1.
為什麼要用過夜的涼開水呢?
因水乃天地之靈物、生命之源泉，
其天生就俱備吸收和貯存宇宙能量的能力。

2.
對於地球來說，
太陽升起後為晝、為“陽”，
太陽落山後為夜、為“陰”。

燒開的水在涼後放一個晚上，
會吸收夜間天地靈氣而恢復其“陰性”的生命活力，
可以調理人體的一切“陽性”疾病。

3.
而煮沸的熱開水為“陽”水，
可以調治身體一切的“陰性”疾病。

4.
此即《易經》所說“一陰一陽之謂道”也。
鹽則俱有潔淨、殺菌、消毒、排毒等功能。

5.
用鹽來融化堅硬之宿便、消滅腸內之細菌、
淨化腹中之毒素，用“陰陽水”來調理身體之陰陽、
平衡腸胃之虛火、沖洗腸內之宿便。蓋此理也!

二、服用方法：

1.
早上5一7點鐘，
在一個小時內將4到6瓶加鹽的“陰陽水”
分二至三次大口飲完。

2.
間隔期間可自然站立，
以兩膝為中心使身體上下抖動。

3.
為什麼要5一7點鐘飲用“陰陽水”?
蓋此為卯時也。

4.
卯時人體氣血行大腸經，
此時大腸吸收功能最佳故也。

5.
為什麼要大口飲而不是小口喝?
小口喝水因流速慢，水會被胃消化而成小便。

6.
大口喝水因流速快，
水才會直接入腸清洗腸道、分解宿便。
喝完後身體上下抖動，
是為增加大腸的蠕動而盡快排便。

三、開始連續三天，可基本排完宿便。

1.
隔十二天再排一次，
以後一個月至少排一次。

2，
因十二天是人體與宇宙陽陰交換的一個小周期，
二十四至三十天則是人體與宇宙節律對應的一個完整週期。

每個人的周期都不一樣、
但都在24天到30天之內，
這與女性的生理週期完全一致!

四：效果：
1、會排出黑色之宿便。

2、肚腩會變小、腰變細。

3、臉上之各種癍、痘會逐漸消失，
晦暗無華之臉會變得光彩奪目。

4、有口臭、體臭者變好。

5、胃口變好、不再便秘。

6、指甲上不正常的“月牙”會恢復正常。

常用此法可“長生”矣!