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經常吃榴蓮好處多,但醫生卻說這2類人一口都不要多吃_食用

榴蓮享有“水果之王”的美稱,有人為它綿軟順滑的口感著迷,也有人為它臭臭的外表敬而遠之,其實榴蓮就像臭豆腐一樣,真的是聞起來臭吃起來香,但並不是每個人都能開開心心的享用。

我們先來看看經常吃榴蓮,有哪些好處吧?

榴蓮之所以被稱為“水果之王”,是因為它的營養價值在水果中屬於佼佼者,其中B族維生素、維生素C、以及礦物質錳含量豐富,還含有一定量的磷、鎂、鉀等元素。經常食用,可以幫助補充身體所缺的維生素和礦物質等。

說了榴蓮的好處,再來說說哪些人不適合吃榴蓮:

1、減肥的人:

雖然說榴蓮的營養素含量較高,但是不能忽視的是,榴蓮的油脂含量和糖分也非常高,油脂可以佔到一個榴蓮的5%以上,而糖分則可佔到27%,可見榴蓮的熱量非常高。

資料測定顯示,每100g榴蓮的熱量大約是147千卡,而普通水果則為50千卡左右,所以說,吃100g榴蓮,相當於吃普通水果的3倍左右熱量。

想要減肥的人群一定要謹慎食用。

2、糖尿病人群:

糖尿病人群的飲食最應該注意的是不要攝入升糖指數高的食物,而榴蓮就屬於典型的高GI食物,它不僅糖分高,脂肪也高,如果糖尿病人經常食用,不僅不利於血糖的控制,還有可能增加肥胖的風險,從而加重糖尿病的發生。

另外,血糖控制不佳會引發多種糖尿病併發症,如高血脂、高血壓、糖尿病足等,一定要注意血糖的控制。

最後我要說的是,不僅減肥人群和糖尿病人群需要控制量,我們普通人也應把控好量,每天食用不得超過2瓣。另外,一定要多喝水,因為榴蓮糖分高,容易“上火”。

責任編輯:

Reference:微旅行

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