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吃了這麼多年早飯,很多人卻吃錯了,這3個錯誤對身體傷害很大_早餐

早餐是我們一天中最重要的一餐,因為人經過七八小時的睡眠,胃中的食物已經消耗殆盡,為了開啟活力的一天,吃好早餐是非常重要的。

早餐到底怎樣吃最健康呢?有3種早餐是錯誤的,看看有你嗎?

1、油條、油餅吃太多:

健康的早餐要有主食、蔬菜、肉類和蛋奶的搭配,這是一頓標準的早餐。而有些人的早餐選擇漢堡、油條、油餅等高熱量、高脂肪的食物。

實際上,早晨的腸胃還沒有得到充分的恢復,消化吸收能力較弱,如果過多攝入這種油脂含量高的食物,不僅會給腸胃造成負擔。長期這樣吃,還會增加肥胖的風險,而肥胖是“萬病之源”,很多疾病都是由肥胖引起的。

這樣的早餐營養價值非常低,且對身體有一定的壞處。以油條為例,每100g油條中含有熱量386大卡,是饅頭的近兩倍,可見熱量極高。

2、鹹菜吃太多:

鹹菜也是很多人早餐必不可少的一部分,熬點粥搭配鹹菜一起吃,的確很美味。

但是鹹菜是用大量食鹽醃製而成的,過量食用本身就會對身體有損害,還會使高血壓等心腦血管疾病的風險增加。

另外,早晨是血液粘稠的高峰期,如果這個時候多吃鹹菜,更會“雪上加霜”,建議早餐食用易消化、清淡的食物。

除了鹹菜、臘腸、臘肉、泡菜、魚罐頭等都是含鹽量高的食物,也要儘量少吃。

3、早餐吃太少:

有些人為了省事,早餐往往草草了事,一杯酸奶、一根香蕉或是一個西紅柿就是一頓。

實際上,這樣的早餐並不能給我們提供能量,一餐中如果沒有碳水化合物的參與,大腦就沒有足夠的血糖來消耗,這樣的你一天工作、學習效率都會低下。

所以說為了開啟活力美好的一天,健康的早餐不可少。

責任編輯:

Reference:微旅行

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