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門將這位置,就得這麼練!(動圖演示)

守門員是一個十分重要的位置,是各種技術的綜合體,包含多種技術要素,對球隊的進攻和防守都能起到很大的作用。對於門將來說,完善自己的業務能力是第一要務,下面就介紹幾種門將訓練的方法。

跪撐式接地滾球

接左側球時,左側滑步移動,左腿伸出,右腳腳尖踮地,右腿自膝蓋以下順勢壓地,接觸地面後跪撐於左腳附近,上體前屈,雙肘併攏前迎,掌心向球。接觸球來球時順勢向後曲肘、曲腕,由下將球抱起。

接高球

當來球齊平胸部,面對來球時,前臂上伸,兩手拇指相對呈八字形,其餘四指微屈,手掌對球。在觸球瞬間,手指、手腕適當用力,緩衝來球並將球接住,順勢轉腕屈肘、下引將球抱於胸前。

撲球

撲接左側低球時,身體面向來球站立,右腳迅速蹬地,左腿屈膝向左側跨出一步,身體隨之向左側傾倒,左腳著地後,隨之小腿,大腿,臀部,上體和手臂的外側依次著地,同時兩臂向球伸出,左手掌心正對來球,右手在左手前側上方,兩拇指靠近,手腕稍向裡彎,觸球后把球收回胸前,然後站起。

託球

為對付來球弧度較大且近球門橫樑或力量大、角度刁的射門,接球把握不大或無法直接接到球時.向來球方向加速移動,接近球的那隻腳蹬地發力。

讓身體儘量躍起,展體成弓背,單臂快速伸出,掌心向球,用手掌前部和手指用力向後上方或側面託球,使球越過橫樑或門柱。

訓練

地滾球、平空球的接球訓練,需要另一個人輔助,同時也可當作射門練習,為熟悉動作,剛開始練習儘量放慢球速(專職門將的話,最好還是選購一雙摩擦力大、舒適耐穿的手套)。

撲接來球初始訓練,直接依地而坐,將球放置好。身體向兩側做撲球動作,熟悉動作。以上的方法多加練習,可以很好地提高門將的撲救水平,你的球隊也將受益匪淺。

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Reference:Man's Daily

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