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弄清“手”“腳”兩個細節,瞬間提高你的乒乓球技!

你會不會有這樣的煩惱:球技老是漲不了,然後逐漸喪失對乒乓球運動的興趣和信心。但又不想放棄自己最鍾愛的運動,那麼這是你就得找到快速提高乒乓球技的方法。

那麼,問題來了,為什麼球技老是提升不了呢?具體而言,可以分兩步進行分析的:第一,“輸球”的原因是什麼;第二,怎樣在最短的時間內提高球技並贏球。

首先,分析“輸球”的原因,想來想去,無非就是這麼兩個原因:

一、心態不對。贏球的時候沒總結,輸球的時候以“重在參與”來安慰自己;

二、打球時間太少。老話說“拳不離手,曲不離口”,乒乓球也同樣如此。

那麼怎樣從“瞬間”提高球技呢。乒乓球是個全身協調性的運動,說到底,不就是“手”“腳”並用嘛,所以我們就從“手”和“腳”這兩個細節著手,希望和各位球友共同探討:

腳先動

很多朋友都知道乒乓球運動中“步法”和“重心”的作用,而且也有不少相關的帖子,但是大多比較抽象,真正操作起來和想象中差距很大。既然我的這個帖子號稱是“瞬間”,那麼我的著眼點就是簡單易行,可操作性強。說白了,注意兩點:

1、養成“用腳找球”的意識。

一定要糾正“用手找球”的習慣性動作。所謂“用手找球”,就是對手球拍觸球后,自己“穩如泰山”,腳不動,等到球落到自己的檯面上,才開始伸手去“夠”球。

“用手找球”帶來的弊端是:要麼回球失誤,要麼即便不失誤,回球質量也差。先想想自己是否無意識地有這種“用手找球”的習慣性動作?

如果覺得這一點太抽象,不好理解,沒關係,找一盤國際比賽的錄影,看看世界頂級運動員面對來球時是腳先動還是手先動!

如果你恍然大悟,發現自己真的有這種壞毛病,想要尋求解決之道的話,那也好辦,最有效的辦法是:對手球拍觸球瞬間自己做好預判,這個時候切記要強迫“手不動”,先動腳,等到腳尖剛落地時動手。

看了這個方法,估計有朋友會大呼上當:就這方法呀,跟沒說一樣!如果有這種想法的朋友,我只能認為你還是沒有真正理解“用腳找球”是什麼意思。

千萬別小看這個意識上的小小轉變,不信你認認真真嘗試一下,就會發現要改變一個“積重難改”的習慣性動作是多麼不容易!

我說的這個動作意識上的轉變完全是一個“強迫性”的轉變,是一個強迫性動作。“用腳找球”,換一個說法就是“擊球前步法要到位”

最後,必須強調一下:“出手”千萬別在“出腳”之前,這是一個“強迫性”的動作轉變!

當你真正建立這個意識並自覺“強迫”自己“腳先動”,一段時間下來,你會發現做到這一點其實並不難,“有意識”的“腳先動”也會在不知不覺中成為“下意識”的“腳先動”,而同時你也會同樣的在“不知不覺”發現自己“無謂失誤”少了,有更充裕的時間來完成手上的動作了,擊球動作也更舒展了。

2、前腳掌著地。

既然說到“腳先動”,那麼就必須要做到最快速地“動”,千萬別用腳後跟著地直挺挺地像個木頭樁子一樣戳在那,否則即便你有再強的“腳先動”的意識,你也是“心有餘而力不足”。

正確的做法是:雙膝微曲,身體重心落在兩隻腳的前腳掌上。只有這樣,你才能在預判準確的前提下最快速地“腳先動”!

瞬間擊球

前面說的是“腳”這個細節,下面說說“手”這個細節(實際就是用手“擊球”)。說到“擊球”,大家必須樹立這麼一個觀念:要保證你的出球速度最大、力量最“頂”,不是靠你的動作“最大”來完成的,而是擊球“瞬間”傳遞到球體上的“力量”和“摩擦”最大!

1、動作不宜過大。

乍一看可能有些朋友覺得有些矛盾:要想擊球力量、速度最大,動作應該大呀?這就是我上面說的大家必須樹立的觀念了:球拍接觸球的時間實際只是“瞬間”,你的動作再大,實際上真正傳遞到球體上的力量是否“最大”呢?

原先我也一直在犯這個錯誤,擊球前把架勢擺得足足的(好像只有這樣才顯得自己“專業”),但是發現實際效果並不理想。

首先出球效果或說給對方造成的威脅並不像自己想象中那麼強,其次還造成自己動作還原“不及時”。倘若你無法真正理解這一點的話,就會出現這麼兩個情況:

一是表面上你的動作很大,力量也很大,但是這只是擊球前的“假象”,等到真正“觸球瞬間”時,你的速度和力量並不是最大的,也就是象有的朋友說的“力量在前面就用完了”;

二是觸球后拍子收不住,依然是在“加速”前行,這樣你的最大力量和速度並不是在“觸球瞬間”,而是在觸球之後,否則,擊球后的揮拍純粹是白費力氣。

2、輕鬆引拍,“加速”揮拍。

既然動作不宜過大,那麼引拍動作其實是個很放鬆的動作,這個時候千萬別用死力、蠻力喲。而迎球揮拍的過程是一個“加速”的過程,從而保證“擊球瞬間”的力量和速度是最大的。

3、充分發揮手腕、手指的作用。

為了保證觸球瞬間的“鞭打效應”,除了前面說的“揮拍軌跡是個加速過程”之外,還應保證觸球瞬間球拍突然停止,就像時速180碼的汽車突然踩剎車一樣,這個時候的“力量傳遞”是最大的。

而要做到這一點,就必然對手腕和手指提出更高的要求,不有句話“用手指打球的是研究生”嗎!至於直拍,重視“手指”的作用這一道理是完全相同的:正手擊球時是拇指發力,食指輔助;反手推擋時是食指發力,拇指輔助。

結合羽毛球的擊球動作我再補充一點:羽毛球握拍時切忌握“實”了,正確的握拍是掌心中空,唯有擊球瞬間手指發力突然緊握,從而保證最大限度的力量傳遞。同樣道理,乒乓球握拍也不能握得太用力,也是當“擊球瞬間”手指突然發力握緊拍柄,從而保證最大限度的力量傳遞。

4、“攻球”要有“砸”的感覺,“拉球”要有“抖手腕”的動作。

乒乓球是個技術性非常強的運動,臺內小球處理得好、落點控制得好等等這些自然重要,但是有效、有威脅的攻球和拉球卻往往能一招置對手於死地喲。

先說“攻球”,你得使出渾身吃奶的力氣往對方檯面“砸”,得有恨不能一拍下去立馬把球“砸”破的感覺和氣勢,這倒不是說你的動作大就能做到這一點,而是“擊球瞬間”要保證你全身的力量最大限度地傳遞到球體上。

再說“拉球”,不都說“打磨結合”或是“先打後磨”嘛,“打”的目的是什麼?實際上就是為了“吃”住球,但是如果你只是“吃”住球然後“打”出去,就缺少了“旋轉”的威力,而且弧線不好,容錯性差,自然失誤也多。所以,要想拉出高質量的弧圈球,就必須要“摩”!怎麼“摩”,實際上就是在“擊球瞬間”要“抖”手腕,充分利用“手腕”來傳遞力量,從而製造“強有力”的摩擦。

所以說,“瞬間”提高球技的兩個細節是“手”和“腳”,要注意“出手”千萬別在“出腳”之前;“手”要注意保證“擊球瞬間”的力量傳遞是最“有效”的。

Reference:Man's Daily

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