人身共有十二經絡、與十二腑臟，
當氣血不通、經絡堵塞之時，
腑臟得不到足夠的氧氣與營養輸送，
長久之下不但氣機受阻，易引發慢性病，
也可能升高中風、心血管疾病的風險。

每天3分鐘「十巧手」刺激十二經絡
從中醫觀點來看，
經絡之起末多位於身體的末梢神經之道，
特別是雙手手指周圍的大小穴道，
只要每日練習「十巧手」，利用簡單的拍打動作，
就能強化從點到線的整體穴道刺激作用，
每天只需3-5招，便有打通經絡、延年益壽的功效。

平擊虎口

動作：雙手掌心向下，大姆指內縮握拳，相互敲擊側面36次。
效股：刺激大腸經、合谷穴，
可改善顏面疾病、視力、鼻炎、口齒疼痛、頭痛、預防感冒

側擊手掌

動作：雙手掌心朝上，小指互相敲擊36下。
效果：刺激手太陽小腸經，
放鬆肩頸肌肉，預防骨刺及骨頭退化

敲手腕運動

動作：掌心朝上手掌相對，用手腕相互敲擊36次
效股：刺激心包絡經、大陵穴，
有預防心臟病、胸悶，舒緩緊張情緒。

十指運動

動作：手指撐開，左右手交擊36次
效果：刺激八邪穴，有改善末稍循環、腳麻、手麻症狀之功。

敲手掌運動

動作：左手掌握緊，右手掌面向左拳伸直，
相互敲擊36次。（完成成左右手動作對調練習）

效果：刺激勞宮穴，有消除疲勞、提神的作用。

手背運動

動作：右手掌心朝上，左手掌心朝下
效果：刺激三焦經、陽池穴，有治療內臟機能和糖尿病的效果。

眼睛按摩

動作：左右手掌摩擦六圈至微熱後，用掌心輕蓋眼球，
左右各轉六次。每一回進行六次練習。

效果：調節眼睛經氣，預防近視、老花、視力惡化。

「十巧手」所撞擊、拉扯之穴道皆為人體要穴，
利用掌心、手腕周圍的熱度，刺激血液循環，
特別適合忙碌的現代人在會議前、上課前、
或平日工作閒暇之餘進行，
每一次練習也只需2分半鐘，
只要持之以恆就能改善身體狀況。