健康

平時睡不夠,週末睡久點補回來?害處可能比熬夜更大丨提醒

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平時工作忙,

總是感覺睡眠不足,

一到週末,

許多人就想著睡個懶覺補補。

然而,

一則週末補覺害處比熬夜更大的訊息,

把不少網友嚇壞了。

美國科羅拉多大學博爾德分校的研究人員發現,週末補覺很難彌補平時熬夜帶來的健康問題,甚至可能比持續睡眠不足危害更大!

來看看他們的實驗對比:

每晚睡眠5小時或不限時睡眠的人都出現了夜間進食增多、體重增加、胰島素敏感性降低的情況;

補覺組在不限時睡眠的兩天中相關指標稍有改善,如夜間進食減少,但一旦恢復睡眠不足的作息方式,這些改善就會立即消失;

研究還發現,最終補覺組的某些健康檢測結果甚至比連續熬夜組更差。

不少人看完後表示瑟瑟發抖

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醫生:要把握“度”

到底是不是這樣呢?武漢大學中南醫院神經內科主任醫師肖勁鬆告訴記者,睡眠剝奪以後適當的補覺,實際在臨床上還是非常可取的,但是不能無度地去補。

就算補覺,我們也要有時間控制。一般情況下,我們補覺最好不要超過10個小時,也就是說不能從晚上一直睡到第二天中午——那實際上是另外一種“放縱”。

睡眠時間過長,心血管疾病風險增高更加顯著。有研究顯示,睡眠8-9小時、9-10小時和10小時以上,心血管疾病和死亡風險分別增高5%,17%和41%。

如果每天睡眠少於6個小時,白天打個盹兒不會增加心血管疾病風險;如果睡眠大於6個小時,額外的午睡將增加風險。

睡眠增多和抑鬱的發生也有一定聯絡,所以有一些人在睡眠增多的時候反而心情不好。

醫生提醒,

規律的作息非常重要!

文章及圖片來源:新華社(ID:xinhaushefabu1)、長江日報(ID:whcjrb),不代表科普中國觀點

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Reference:健康生活

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