「瘦身」是每個現代人所要面臨的問題，精緻的美食、高熱量的垃圾食物，都會讓我們無意之間攝取過多的熱量，不小心多了一點肉肉們，這時候可能靠節食減肥嗎??現在教你幾招輕鬆、簡單，每天都能做的瘦身招數，讓你也能在今年夏天大變身~~~~~

第一招是「沖澡」，洗完澡後利用沖澡來瘦身，先以40度的熱水，沖個3~4分鐘，接著用22~25度的冷水沖40秒，可以循環個3到4次，最後要以冷水做結尾，這個方法步蛋能夠加速身體血液循環，還能預防心律不整、橘皮組織、肥胖等等，但是如果有心臟疾病或高血壓的患者，要多加注意。

接著是「按摩」，按摩不僅可以瘦身，還能讓你改善血液循環和消化系統，最簡單的方法就是在床上躺平，接著再肚子上，順時針按，按的範圍可以慢慢變大，但是記得力道要統一，然後每次要做到1~2分鐘，大約畫個30到40圈，這樣就大功告成了。

最後是每天我們都會做的「呼吸」，利用肚子的力量，而不是胸腔，每天不到兩分鐘就能鏞有結識的腹部，站立後把一隻腳放在前面，重心向後屁股夾緊，深呼吸搭配舉手3秒，在慢慢吐氣放下手7秒，放鬆全身肌肉，每天做個2~10分鐘，就會有明顯的效果。

雖然這些小撇步能夠幫助你瘦身，但是如果加上暴飲暴食的習慣，還是效果有限喔，保持身心的健康，開開心心的放鬆，才會對減肥有幫助，不妨在家也來試試看吧~~~~