現在的網紅一個比一個還要美
一個比一個身材還要好

但是他們背後付出的辛苦
卻是很少人知道的

下面介紹這位韓國知名的網紅
gooniini（고니니）

別看他現在光鮮亮麗的樣子
其實他也付出過許多的努力
才變成現在這樣美麗的樣子

gooniini原本是一位非常豐腴的胖女孩
身高171公分的她
體重曾經飆升到65公斤

直到某天她終於意識到自己太胖了
才下定決心展開減肥大作戰

經過勤奮運動和改變生活習慣
她總算成功剷肉10公斤
體型也瞬間小了兩倍
減肥前後落差大到完全像是不同人

現在的Gooniini不但有著一雙電眼
還有著令人稱羨的完美身材

即便是穿著輕便的黃色上衣搭配黑色運動褲
誘人S曲線卻藏都藏不住
身材完全不輸給專業模特兒

Gooniini也經常在社群網站分享自己的美照
隨時隨地散發出性感小女人味道的她
只要露出燦爛笑容
就會立刻變身為鄰家小女孩

如今 Gooniini更憑著姣好臉蛋和健美身材征服大批粉絲
IG至今更突破21萬人次追蹤
而她現在也常在網路上分享自己的減肥歷程
就讓我們一起來看看她究竟是怎麼瘦的吧～

1.能走就盡量走，不要搭乘交通工具

如果不小心吃太多
她就會透過步行來取代搭車
她時常會進行長達20分鐘的步行
藉此消耗過多的熱量

2. 丟掉「吃一點不會胖」的觀念

想必大家都會用食物份量多寡來判定熱量吧！

認為只要吃一點點
應該不會吃進太多熱量

事實上這個想法是大錯特錯的
有時你只一小塊蛋糕
熱量可能會比整碗白飯還來得高

因此在用餐之前
不應該用食物外觀來判定熱量
而是要從食物本身的熱量去計算

3. 吃到8分飽就好

Gooniini認為
平常不需要刻意節食
但絕對不能因為嘴饞而去吃過多熱量
更不能有「多吃一點沒關係」的念頭

此外她也提醒大家在用餐時必須專心
若是邊吃飯邊用手機或看電視
可能會因為太沉迷而忘記飽足感
一不小心就會吃進更多食物

4.晚上7點後不再進食

通常食物消化時間大約為1小時半到4個小時
如果攝取的是肉類
消化時間則是約4小時
甚至是更長時間

之所以7點後要禁止飲食
就是為讓食物有足夠時間消化
否則囤積脂肪可就不好了

5.把運動融入在日常生活裡

點開Gooniini的IG就可以發現
即便是在家裡
她也無時無刻都在進行運動

她規定每天運動必須達到20到30分鐘
大多以核心運動為主
而她也時常拿出水瓶、毛巾等隨手可得的物品當成健身工具

6.不碰飲料

市面上販售的飲料含有過多糖分
也會添加很多香料
因此她選擇自製果汁取代飲料！

原來亮麗的外表下
也付出了許多的努力
才會有今天這樣的成就
真是讓人佩服不已!!!!!!!!!!!!!!