生活

每一句“喪喪更健康”的背後,都是無法言說的焦慮_情緒

“喪”

似乎已經成為人們生活中

常常掛在嘴邊的自嘲

我們說著“生活不止眼前的苟且

還有明天和後天的”

“誰說我不會樂器?

我退堂鼓打得可好了”

壓力太大就不想了

人生艱難就別拆穿了

人生巔峰什麼的不存在的

假期餘額不足的時候

癱在沙發上

發著不想上班不想上學的表情包

每個人都或多或少地被焦慮困擾

卻不是每個人

都能強大到化解一切負面情緒

“喪喪更健康”、“節後綜合症”雖是調侃

但是其中的焦慮

卻實實在在地影響著我們的心情

誰都不知道自己會在哪個臨界點爆發

可能只是一次小小的工作失誤

可能只是一次趕不上地鐵的沮喪

也有可能是加班過後

老友或家人一個平常的電話

生活由我們自己掌控

新的一年已經來了

依然要打拼、依然在堅持

開心點是不是會更好?

冷靜點是不是會更好?

很多時候毀掉生活的並不是困難本身

而是面對困難時的心境

怎麼控制自己的“喪”

才不至於影響到工作狀態?

怎麼樣的宣洩

才能最有效地減壓?

不如收下這些冷靜而專業的建議

試著掌控自己的情緒

把自己從瀕臨崩潰的“喪”裡

解救出來

《情緒急救》

作者:【美】蓋伊·溫奇著

孫璐 譯

出版社:上海社會科學院出版社

索書號:R749/242

簡介:我們經常性地遭受情緒創傷,如同經常性地遭受身體創傷。失敗、內疚、拒絕和喪失就像偶爾擦傷胳膊和拉傷肌肉一樣,成了我們生活的一部分。但是,對大多數人來說,應對情緒傷害的急救箱卻空空如也——它根本就不存在!在這本親切友好、可按步驟實施的圖書中,執業心理學家蓋伊·溫奇博士利用最新的科學研究成果,提出了明確、逐步深入的治療方案。

《如何控制自己的情緒》

作者:【美】奇普·康利著

【美】謝傳剛 譯

出版社:中信出版集團股份有限公司

索書號:B842.6/1942=2

簡介:本書的作者,一位風光無限的頂級企業家,曾墮入消極情緒的黑暗世界,數年間無法自拔,甚至到了死亡的邊緣。後來,他發現了情緒方程:“遺憾=失望+責任感”,“絕望=苦難-意義”,“焦慮=不確定性×無力感”,“幸福=想要擁有的÷擁有想要的”等等;創造情緒方程的過程,也是他理順糾結,重啟人生的過程。有了這些情緒定律,人們可以用加、減、乘、除來運算經常找不到頭緒的情緒波動。比如,當陷入焦慮之中,就去看看是否因為面臨的不確定性在增加,且事情超出了自己的能力;如果有了猜忌心,那麼就反思一下,是自己的自尊太強,還是感覺到了不被信任。時時對照情緒方程,就可以拎起主線,破解情緒困境,自己掌控自己的情緒。

《整理情緒的力量》

作者:【日】有川真由美

牛曉雨 譯

出版社:鷺江出版社

索書號:B842.6/1593

簡介:本書從憤怒開始,列舉了如焦躁、疲憊、怨恨、嫉妒、自卑等現代人生活中常見的情緒垃圾和消極狀態,用簡單的方法,以最快的速度擺脫它們的影響。

《抗壓力》

作者:【日】久世浩司

賈耀平 譯

出版社:北京聯合出版公司

索書號:R749/242

簡介:本書作者從他在世界500強公司寶潔的多年工作中總結經驗,提出了在著名商學院裡也無法學到的道理——抗壓力的重要性。他針對現代人容易遇到的種種壓力來源與情況,提出了培養抗壓力的七大實用技能,這些訣竅也是他在日本積極心理學學校面向大眾進行培訓時教授內容的精華所在。

《別讓小情緒害了你》

作者:【美】弗雷德曼•肖普

出版社:湖南文藝出版社

索書號:B842.6/1489

簡介:生活、工作中大部分的麻煩都是小情緒惹的禍:當自己在公共場合出醜的時候,當開會時面對所有同事講話開始緊張的時候……小情緒瞬間影響了你的狀態。如何調整自己的心態,讓自己不要焦慮、緊張和恐慌?我們所需要的就是在一分鐘內控制住小情緒的方法。控制好小情緒,就掌握了生活、工作的方向。

我們無法做到時時刻刻都“元氣滿滿”

但至少在應該站直的時刻

告訴自己,不能慫

畢竟有些時候,逃跑真的可恥

也真的沒什麼用

新的一年已經開始啦

加油

對這些感興趣……

責任編輯:

Reference:微旅行

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