健康

春節過後骨病來找茬,專家教您如何保養_罪惡

春節假期結束啦!

節日期間活動應酬不斷

旅遊、聚會、喝酒、打麻將、玩電腦.....

長時間勞累

讓原本處於“亞健康”的身體嚴重透支

疾病在人們歡慶之際偷襲健康

不想工作、不想學習

整個人無精打采的

……

假期綜合症?亞健康?

警惕

春節過後,骨病來找茬!

今天,小編就請平遙縣人民醫院

骨二科董雲雨主任給大家說道說道

節後骨病,應該如何養護!!

1、睡覺環境改變

罪惡指數:★

上榜理由:春節期間走親訪友回老家,很多人會住在別人家裡,睡覺的床墊和枕頭軟硬高低程度都會不同,有時候人多睡不下乾脆睡沙發,室內溫度也有差異,很容易引發落枕、頸椎病、腰椎病等問題。

醫生建議:如果本身有頸椎病或腰椎病的患者客居別人家裡,要講明情況儘量選擇適合自己的床墊和枕頭,甚至可以自帶枕頭。

2、開長途車

罪惡指數:★★

上榜理由:春節期間越來越多的人選擇開車返鄉,百公里甚至千公里的路程極易導致司機的頸腰椎勞損,引發頸椎病和腰椎病。

醫生建議:注意開車的良好姿勢;做好規劃,可以多人交替駕車;如果條件不允許,儘量分段駕駛,隔一段時間休息一會兒,下車活動一下筋骨,做做頸椎操和腰椎操。

3、打麻將、玩牌

罪惡指數:★★

上榜理由:春節期間親朋好友湊在一起,長時間打麻將、玩牌,甚至通宵達旦,極易造成頸腰椎疲勞,誘發頸椎病和腰椎病。

醫生建議:適度娛樂,不要沉溺。在打麻將一個小時後,應當做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

4、放鞭炮

罪惡指數:★★★

上榜理由:燃放煙花爆竹不僅汙染空氣,極易引發外傷和炸傷。鞭炮炸傷以手部炸傷和燒傷為主,也有炸到眼睛和顏面部的,而且大部分都是小孩受傷,嚴重的需要截肢,或者毀容,或者失明,甚至有個別出現生命危險的。

醫生建議:減少燃放,尤其減少燃放爆炸威力強的煙花炮竹;兒童一定要在大人的保護下,儘量遠離燃放後的煙花鞭炮。一旦手、足部被鞭炮炸傷流血,應迅速為傷者卡住出血部位的上方,並用乾淨的毛巾包紮傷口,然後送往醫院治療。

5、搶紅包

罪惡指數:★★★

上榜理由:春節期間手機搶紅包已經成為近年來新興的娛樂專案,很多人沉溺在搶紅包的樂趣中,然而長時間低頭玩手機搶紅包已是頸椎病明確的一個病因。

醫生建議:適可而止,少搶怡情,多搶傷身。經常動動脖子,不要長時間保持低頭的姿勢。看手機的時候,儘量平視。

6、過度勞動

罪惡指數:★★★★

上榜理由:很多家庭都在春節前做衛生、貼對聯、做家務,這裡面中老年人是主力。中老年人頸腰椎多處於退變狀態,在忙家務、做清潔時由於過多仰頭、低頭、彎腰,加上冬天受涼因素,容易造成頸痛、腰痠、背疼、等腰頸椎症狀,甚至會引起嚴重頸椎病和腰椎病。

醫生建議:注意勞逸結合、切勿做彎腰搬重物、提重物、長時間彎腰等傷害性動作。

7、暴飲暴食

罪惡指數:★★★★★

上榜理由:大量飲酒會增加外傷風險,並且有誘發股骨頭壞死、骨質疏鬆風險;高嘌呤飲食有誘發痛風性關節炎風險。

醫生建議:清淡飲食,減少動物內臟、堅果、啤酒等高嘌呤飲食,適度飲酒,餐後加強鍛鍊。

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責任編輯:

Reference:健康生活

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