健康

年過完了,人回來了,你的心收回來了沒有?_睡眠

時間過得真快啊

轉眼春節長假就過去了

這個假期,

我們與家人團聚,

我們與親友互訪,

在濃濃郁鬱、歡歡喜喜的年味裡,

放鬆的是心情,得到的是幸福。

年已經過完了,今天是上班的第一天,

經過長途跋涉的你

已返回這個熟悉又陌生的城市

春節期間經過連續幾天的吃喝玩樂

今天又開始早早的爬起來上班

是否覺得心理好苦!

雖然人是回來了,但許多人的心卻沒有收回來

還有好多人甚至會產生一些問題

頭昏腦漲睡眠紊亂

春節期間,許多人都是選擇利用長假回家過年,或者走親訪友、出門旅遊。人的生活習慣、環境因素的突然改變,導致精神過於緊張,打亂了睡眠與覺醒的生物節律,身心過於疲勞,於是導致了睡眠紊亂。

太原安定醫院王建軍主任建議大家:

1、儘快恢復原來的生活規律,確保睡眠規律性;

2、睡前不要讓大腦高度興奮,可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘;

3、熬夜會使人的消化系統迴圈變差,所以不能吃太飽,並以清淡為主,多吃維生素含量高的食物;

4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶。

假日消化不良

春節肯定都離不了飯局,天天是雞、鴨、魚、肉,再加上各種零食,一天到晚嘴不閒著。過不了幾天,有些人便覺得毫無胃口,吃不下東西,胃部隱隱作痛。另外,有不少同事過完年想吃素食清腸減肥,沒想到卻出現腹脹等不適症狀。

太原安定醫院王建軍主任建議大家:

1、對待傷食症,首先要管好嘴巴,讓胃腸道好好休息;

2、積極參加一些自己喜歡的運動,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會隨之調整到正常狀態上來;

3、另外,要多吃新鮮蔬菜和水果,促進胃腸蠕動,加快體內有害物質排出。

沉溺假期無法自拔

春節長假期間,也有這麼一群人,足不出戶,一天到晚與電腦為伴,沉溺於網路。幾天下來,只覺得頭重腳輕、眼睛發乾、看東西發花。直到工作,心裡還惦記著假期生活。

太原安定醫院王建軍主任建議大家:

1、對於這種心理失調症,關鍵在於進行積極的自我調適;

2、工作時要儘量調整狀態,投入認真,休息時也要給心靈放個假,學會休閒、娛樂。

精神渙散上班恐懼症

春節長假過後,總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感,主要有以下幾種症狀,暈乎乎不知該做什麼,常常坐在辦公桌前長時間發愣,不知道工作從何做起;手腳發軟,渾身無力;頭昏腦脹;突然覺得上班沒意思,想要辭職。

太原安定醫院王建軍主任建議大家:

1、從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上;

2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸,想象好似隨著每次的呼吸,緊張感也離開了身體;

3、建議上班前洗個熱水澡,儘量恢復到節假日前的作息時間,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

跨過春節,新的一年令人期待,不管大家有沒有做好迎接新的一輪工作的準備,長假都已經結束啦~如果你還沉浸在假期的喜悅之中,小編提醒還是趕緊調整一下狀態,收收心,用辛苦的付出來收穫下一年的回報!

上述方法對於一般人來說都會得到有效的緩解,如果出現比較嚴重的症狀,還是建議尋求專業醫生和醫療機構的幫助。

安定君說:

深呼吸,不管身在何方

不要匆忙

畢竟有我在一直陪著你

*文章、圖片、視訊等摘選自網路,如有雷同侵權,請聯絡作者刪除!

新的一年加油哦!

一年又一年,我們都是這樣過來的

其實戰勝春節節後綜合症一點都不難

畢竟我們有共同的信念

健 康 值 得 傳 遞

責任編輯:

Reference:健康生活

看更多!請加入我們的粉絲團

轉載請附文章網址

不可錯過的話題