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【健康養生】還在擔心脫髮怎麼辦?護髮妙招都在這裡了!_頭髮

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一個人的頭髮有10萬到15萬根,頭髮從長出到脫落,要經過3個週期,即成長期(約2~7年)、退縮期(約1個月)和休止期(約4個月)。頭髮的生長速度和密度隨年齡而變化,年齡增加,成長期頭髮逐漸減少,休止期頭髮增加。頭髮的新陳代謝,平均每天有60~100根脫落,醫學上稱為生理性脫髮。如果由於各種原因干擾破壞了頭髮的正常生長期,那麼休止期的頭髮比例會逐步提高,就表現為人們所說的脫髮。

常見的脫髮型別

脂溢性脫髮:也稱為雄激素性脫髮,除脫髮外,常伴有頭髮和面板油膩,或面部痤瘡和多毛症。

遺傳性脫髮:往往有家族發病史,這種脫髮常在26~30歲才開始出現,表現為頭髮變細、色素變淺,頭髮的成長期縮短,脫髮增多。

營養障礙性脫髮:由於頭髮中90%以上是蛋白質,如果蛋白質缺乏,就會影響頭髮生長,頭髮變細、乾燥、無光澤、萎縮、易掉。

另外,引起脫髮的原因還可能是甲狀腺功能低下、區域性面板有感染性疾病、放射線照射、強酸強鹼刺激、藥物(如肝素、環磷醯胺等)、某些全身性疾病(如硬皮病、扁平癬等),但較少見。

護髮要注意營養

中醫認為,腎精充沛,毛髮光澤;腎氣虛衰,毛髮白而易脫落。“腎精足則血旺”,而毛髮的潤養是依靠血液供應營養的。“腎主骨髓”,現代醫學亦認為,人的頭髮與骨髓盛衰有關,血液中的紅細胞、白細胞都在骨髓中形成,而骨髓的盛衰是缺乏類黏蛋白和骨膠質引起的。這些物質的缺乏,也直接影響頭髮生長。所以,治療和預防過早、過多的脫髮,注意營養的補充是十分重要的。

飲食要多樣化。要多吃植物蛋白,因為植物蛋白中含有的賴氨酸和精氨酸之比例比動物蛋白低。科學實驗證明,蛋白質中賴氨酸與精氨酸比值在1以下,可抵抗血管的衰老,保證毛囊血液的供應。

常吃含維生素E的食物。如青色捲心菜、鮮萵苣、黑芝麻等。維生素E可以抵抗毛髮的衰老,促進毛母細胞的分裂,使毛髮生長。

補充類黏蛋白和骨膠質。如黃豆排骨湯等。

減少純糖和脂肪的攝入。因為蔗糖、甜菜糖和脂肪會促進血管衰老,,使毛囊血液供應不足而脫落。

注意攝取含碘、鈣、鐵多的食物。如甲魚、鮮奶、海帶、紫菜、黃綠色蔬菜等。

中醫護髮食療方

胡桃肉1000克,桑葚子500克,黑芝麻250克,研成細末。加蜂蜜2500克,拌勻,放在瓶內備用。每次服50克,日服2次,開水送服。

桑葉或桑葚子,漂洗乾淨,晒乾研末,再加入黑芝麻粉(桑葉與黑芝麻按1:4比例混合),每天早晚各服1次,每次服10克,以一匙蜂蜜調服。

黑豆500克,加水1000克(夏季各用1/4量),文火熬煮,以豆粒飽脹為度,取出攤開晾乾,撒少許細鹽,貯於瓶內。每次吃6克或稍多,1日2次,溫開水送服。

核桃仁細嚼慢嚥,每日睡前1小時吃2~3個,天天不間斷。

牛骨頭250克,砸碎,加水1000克用文火煮1~2小時,使骨髓中的類黏蛋白和骨膠質溶解在濃汁中,取其底層粘性物質,塗在麵包或饅頭上吃。另外,黃豆排骨湯經常吃也有補腎護髮作用。

編輯:董俊彤

責任編輯:

Reference:健康生活

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