〝熬夜”似乎已經成為了這個在快速發展與變換的時代裡很多人的一個標籤，它或許代表著努力和奮鬥，但與此同時和這個詞緊緊相連的還有很多其他的負面現象：“掉髮”，“疾病”，甚至還有“猝死”。

熬夜對於一個人身體的負面影響已經不再是新話題，但從心理學角度來講，其實多項實驗也證明了熬夜，或者睡眠不足(sleep deprivation)，對愛情關係也有著很大的影響。

生理上的影響：睡眠不足使我們離開“生活模式“ 進入“生存模式” 首先，對一個正常狀態運行下的身體而言，充足的睡眠有助於大腦處理並儲存一天裡的記憶與情緒。

相反， 在睡眠缺乏的情況下，我們的身體會進入一種“生存狀態” (Survival Mode)，導致我們大腦只能專注於基本的生存需求， 考慮著“如何活過這一天”，而無法正常處理其他的附加活動(比如深層對話, 外出社交等)。

從這個角度來看， 其實睡眠對於一段愛情的影響遠遠地超出了我們的評估， 因為那些需要拿來維持一段感情的東西（比如深層談話，照顧對方的心情，好好約會等）都有可能因睡眠缺乏而大打折扣。

情緒上的影響：平日里的煩躁與疲憊會被擴大成更為極端的怒氣與冷漠 其次，睡眠缺乏還會導致一個人的情緒惡化。

當我們處於睡眠缺乏的狀態時,大腦裡那塊連接情緒與記憶的部分(Amygdala杏仁核)會因為無法正常運轉，從而分泌過多或過少的神經遞質。這就導致了我們面對他人的反應要么過度激烈,要么因為無法識別對方的情緒而過度冷漠。

平日里所有的小問題在一個缺乏睡眠的人看來可能會嚴重很多倍， 一隻躺在地上的襪子也能成為一場爭吵的導火線。

同樣，比如你因為遇到了不順心的事想要和伴侶傾訴，但是對方因為昨晚沒睡好， 很有可能無法識別你的心理需求或者無法做出適當的回應， 然後無意間表現出冷漠的態度。

總的來講, 睡眠不足會導致情緒上的擴大, 從而在一段愛情中引起一系列的糾紛然後降低伴侶們在一段感情裡的滿意度。

意識不到自己怒氣的來源，最為可怕 最後，還有一個導致親密關係惡化的關鍵因素就是我們通常無法意識到自己是因為睡眠不足而導致到過度的情緒反應。

換句話說，就是我們容易把我們怒氣的來源直接歸給伴侶，而並不能意識到其實是自己因為睡眠不足而導致的情緒激烈。

那麼在了解到這些信息後，又該如何去解決或者避免這些由睡眠不足帶來的情感問題呢? “不要再熬夜了”是一句人人都懂但又很難做到的事情，但其實還有其他的事情我們也可以注意。

首先， 意識到自己負面情緒的真正來源(睡眠缺乏, 而不是伴侶的態度或表現) 能夠幫助我們意識到很多愛情中的矛盾源頭。

雙方之間的溝通在這裡尤為關鍵：比如伴侶的襪子仍在了地上，昨晚沒睡好的你看到時怒氣立馬就上來了。

但這時如果你能靜下心來，認識到說自己因為睡眠不足而更加容易發怒，就可以告訴伴侶：“我昨晚沒休息好，今天的情緒比較煩躁，你能照顧一下我的心情把自己扔在地上的東西收拾好嗎？”

這時對方也能了解到你壞情緒的來源（睡眠不足），從而更多的注意並且照顧到你的心情。
還有就是盡量把重要的談話放在雙方都擁有了充足睡眠的情況下。

溝通在一段關係中有著至關的重要性， 同時充足的睡眠也能夠給予人們更多的耐心與精力去傾聽，理解對方。

比如你們今天原本需要商量一件重要的事情，但如果你知道自己正處於睡眠缺乏的狀態下的話，就需要告訴伴侶：“ 我昨晚沒睡好，現在沒有充分的精力和耐心去討論這件事情，不如我們今晚早點休息，把這件事情放到明天商量。”

這樣不僅能夠使對方了解到你的情況，需要討論的事情也能以更好的方式解決。
最後，願大家都能在愛護自己身體的同時， 有更多的精力去愛護那些我們所愛的人。