當你無法控制自己脾氣的時候，也就無法控制事情的發展。
生活中我們的情緒會有很多種，複雜到自己都會懷疑人生，也想知道厲害的人究竟是怎麼處理這些的，就會去翻看許多的例子、建議，以便更好地做自己。
都說先天度量不足，後天修行來補，當你做好自己的時候，不容易就簡單多了。

「親愛的外面沒有別人，只有你自己」，這句話，真的有很多重面向的解釋。
今天我們從心理學的名詞「投射」來看看自我批判帶來的問題，進而對這個流傳甚廣的金句，提供一個引申和例證。

女兒跟我分享他們幾個同學有一次開車去滑雪，結果路上遇到大風暴，被困了，兩個男生大甲和大乙出去求援。
大家在著急等待的過程中，大甲的女友自在地和大家談天說笑，大乙的女朋友有點看不慣，背後說，「她怎麼可以在這種情況下還若無其事的這麼開心？」

這話後來傳到大甲女友的耳中，她勃然大怒，整整一年沒有搭理大乙的女友，而大甲和大乙在學校是最好的兄弟，所以弄得大家挺尷尬的。
為什麼這樣簡單的一句話，會引起這樣大的情緒呢？

讓你暴怒的，都戳到了你的痛處

先說大乙的女友吧，好端端的去說別人幹嘛？很簡單，那是因為她自己內在非常的煎熬，擔心男友安危，承受不住。
所以看到大甲的女友居然毫不在意，所以就把那份焦慮投射出來，變成責怪，這股能量沖著大甲女友去，好讓自己的擔心獲得一些舒緩。

大乙女友沒有想到，每個人對其他人關切的方式、看待事物的態度，可能都會有所不同的。
擔心緊張焦慮，並不能説明到當時的情況，也更不能給男友帶來助益。

而大甲女友就是一個比較不會擔心的人，所以，她只是在那裡舒舒服服做她自己而已，她的性格就是如此，並沒有多想什麼。
但是，被大乙女友指責之後，大甲女友的暴怒就很耐人尋味了。

當別人一句話讓你暴怒的時候，顯然就是戳到了痛處。
大乙女友其實也不是指責，只是一句埋怨而已，她希望她的焦慮擔心有人一起分擔。
然而大甲女友的反應，顯示了她自己平時就是對自己非常的嚴苛，不滿意，所以別人隨便一句不中聽的話就會打到痛處，讓她無法面對。
因此只好遷怒於他人，避免自己去面對，這就是所謂的惱羞成怒吧！

愛自己，不賦予別人傷害我們的權力

我可以想像，如果當時是我女兒的男友去外面求援，我女兒也不會太過擔心的，因為這就是她的個性。
而如果有人在背後這樣說她，她頂多也是一笑置之，因為她足夠的愛自己，平常對自己很少苛責。

話說上面的故事讓我們看到，一件事情的發生，都有很多的心理過程。
但總會去批判別人、或是遭到批判就會勃然大怒的人，一定是自己內心先放棄了自己，沒有在心裡維護自己，才會受不了別人輕微的、無關痛癢的批判。

而我注意到，每當想要批判別人的時候，都是自己內心裡面不舒服，或是覺得自己委屈，或是覺得被誤解，或是覺得自己不夠好。
當你去批判別人，以上的負面感受都會獲得短暫的紓解，但是後面帶來的，卻是更多的口舌紛爭，和自己內心的無法安寧。

同樣的，當你看到別人的臉色，覺得別人沒有善待你、尊敬你、喜歡你的時候，一定是你在自己內心，已經不善待、不尊敬和不喜歡自己在先了，所以才能允許別人這麼做。
否則，就算看到別人的面色不善，或是說話不客氣，你只會據理力爭，而不會情緒上受到傷害。

還有就是所謂的被拋棄，我想不透一個獨立自主的成年人何來被拋棄一說。
肯定是自己先拋棄了自己的完整性，託付依賴了別人，別人一離開，我們就摔個跟頭，坐在地上哇哇哭，像個被拋棄的孩子，其實也是你自己拋棄了自己。

所以，外面沒有別人，我們必須要在自己的內心裡常常陪伴自己，要喜歡自己，才能不去賦予外在的人事物有傷害我們的權力。
允許自己、別人去做自己 。