現代都市居住環境擁擠，人多車多，居住在鄰近大馬路或鐵路旁的人，難免會受噪音問題困擾，甚至夜夜都睡不好。

瑞士一項研究發現，長期受交通噪音困擾的人可能增加肥胖風險，長遠更可誘發心血管代謝疾病，住得靠近馬路尤其是高危險族群。

香港專家認為受環境限制，無奈要常關閉窗戶使用空調，並使用較厚的窗簾布，製造較寧靜幽暗的家居睡眠環境，長遠政府要加強車輛規定管制，減少噪音污染。

瑞士巴塞爾大學（University of Basel）一項研究分析近3,800名平均52歲的受訪者

了解居住環境的噪音與健康之間的關係，居住點包括接近馬路、鐵路或機場。研究跟蹤期平均8年，包括量度噪音的分貝、受訪者腰圍、體重指標（BMI）及脂肪比例，以及睡眠質素包括睡眠時間。

▼研究顯示，發胖可能跟睡不好或噪音有密切相關（示意圖）

分析發現長期受交通噪音困擾，或許會增加患上肥胖（BMI 30或以上）的風險，長遠更可誘發心血管代謝病

住靠近馬路的人尤其是高危族群，當中馬路的噪音每增加10分貝，肥胖風險便增加25%。

鐵路的噪音也可增加超重的風險，即BMI等於25或以上。

研究人員認為長期處於吵雜的環境可帶來壓力及干擾睡眠，直接影響個人健康，包括增加肥胖風險，建議有關當局制定預防肥胖的措施，需包括審視噪音污染等環境因素。

▼噪音可能增加超重風險！（示意圖）

為何噪音困擾會令人肥胖？

香港內分泌及糖尿科專科醫生唐俊業表示，當人長時間處於吵雜的環境，容易變得精神緊張

原來是腎上腺「作怪」

分泌了較多緊張荷爾蒙，當緊張荷爾蒙增加了，會直接令人的血壓、血糖及壞膽固醇水平上升

體重及胃口增加，導致肥胖和「三高」問題，長遠可誘發心血管疾病例如心臟病、中風等。

另一個解釋也涉及荷爾蒙分泌，在正常情況下，進入黃昏之後，身體的皮質醇水平會逐漸下降，令人變得放鬆，準備休息。

唐俊業指出，若居住環境較吵雜，不但影響睡眠品質，皮質醇也可能會維持在高水平，令人難以入睡。此外，皮質醇偏高會改變身體的脂肪分佈！

包括腹部容易積聚脂肪，造成「大肚腩」、即中央肥胖問題，箇中原因環環相扣

「周圍環境太吵，搞得睡不著，都會讓人跑去吃東西，變相增加肥胖風險」。

唐俊業稱，噪音問題令人困擾，但並非人人能夠搬房子避免噪音，建議惟有關閉窗戶及使用空調，如安裝比較安靜的分離式冷氣。另外，採用較厚的窗簾布，有助阻隔聲音及製造比較幽暗、舒適的睡眠環境，讓人有覺好睡。長遠當局要做好交通規劃，包括規定車輛數目、限速等，都有助改善噪音問題。

全球肥胖問題引起關注，香港的肥胖人口比率也不低，唐俊業稱，醫學界越來越多研究針對肥胖的防治工作，除了噪音問題外，還有空氣污染、光污染、工時過長、快樂程度等，均相信與肥胖有關。

臨床上最常見是病人定期覆診前，普遍會比較緊張、睡得不好，更有人表示「整晚都沒睡好」
導致翌日見醫生時血糖、血壓都會上升，與平常的監察紀錄不同。

另外，從事有時間壓力工作的糖尿病患者，每逢趕工作的時段，血糖的控制都會較差，可能與壓力大、睡眠不足及沒定時吃飯有關。

民眾要預防肥胖問題，唐俊業指
除了改變飲食習慣，避免高脂肪、高熱量食物外，同時要有充足運動及睡眠時間，減輕不必要的壓力。

【預防肥胖撇步】

●日常飲食保持低脂、低鹽、低糖及高纖維
●維持運動習慣，進行自己有興趣的運動
●日常增加活動量，例如爬樓梯、提早一個站下車步行、做家務等
●充足睡眠
●避免太大壓力
●生活習慣改變，如減少外出進食、減少流連超市的零食架及少買零食

(引香港蘋果日報)

唐俊業表示，壓力、緊張可影響荷爾蒙分泌，令人的血壓、血糖及膽固醇上升，長遠增加肥胖及心血管疾病風險。香港蘋果日報 　

唐俊業指出，針對肥胖原因的研究越來越多，除了噪音問題，空氣污染、工時長都是研究範圍。 引香港蘋果日報

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