健康

即食燕麥片怎麼做好吃

文章導讀即食燕麥片從它的名字就可以看出是一種非常方便的燕麥片,因為即食燕麥片可以直接用開水沖泡就可以食用。即食燕麥片都存在一個弊端,那就是口味比較清淡,因此不少人在吃即食燕麥片的時候都會加入其它食材,增強燕麥片的口感層次。那麼大家在製作即食燕麥片的時候,加入什麼食材會更好吃呢?

燕麥+牛奶+李子

如果是生的燕麥你需要煮20分鐘左右,如果是生燕麥大概5分鐘就OK,燕麥不易煮的時間過長,會破壞到其中的營養。建議早上時間緊張的上班族可以選擇牛奶搭配熟燕麥!只需要三分鐘就可以搞定!另外李子不過量食用的話營養也很豐富哦,比如對肝臟、消腫等等都不錯。

水果泥+燕麥

燕麥加牛奶料理機打成泥果泥拌,拌入燕麥就好啦。燕麥和水果泥一起味道更加甜蜜爽口嗒!水果裡面加入牛奶一起打,還帶有奶香!多好!一早上蛋白質維生素粗纖維碳水化合物啥都有啦。

燕麥+牛奶+雞蛋

雞蛋均勻打散備用,牛奶在鍋中煮開,倒入雞蛋液,適當攪拌,加入適量冰糖。最後加入燕麥片燜1分鐘即可(即食麥片燜1分鐘,生麥片煮3分鐘)。

燕麥+香蕉+梨

燕麥、香蕉、梨,是不是很豐富,進入秋冬天氣乾燥,可以多吃點潤燥的食物。當然這些水果都是在燕麥煮好之後放上去的哦。撒上一些黑芝麻或者椰子酥做點綴也是美美噠。

水果+酸奶+燕麥

1、酸奶需要用老酸奶,即略固體狀的酸奶會口感比較好,我是自己拿酸奶機做的。可在酸奶機做好之後嘗口感略加點糖。

2、如果是DIY酸奶,需先放入冰箱冷卻,略凝固之後拿出。如果是超市買的老酸奶則不需要。

3、水果切小塊,與酸奶混合。找略軟的水果如桃子,杏兒,李子,香蕉等。蘋果這種比較硬的口感略差,看個人喜好。

4、加入燕麥適量。當做早晨吃,自然要多加些。如果僅僅是零食,不加也是可以的。

5、將水果燕麥和酸奶混合後放入冰箱冰1~2小時,燕麥軟了更融入酸奶,如果喜歡口感硬的燕麥,冰的時間可縮短。

草莓+牛奶+燕麥

將牛奶或奶粉以及燕麥一起倒入器皿,加糖or不加糖,衝入85度左右的開水,攪拌均勻。稍候片刻,待燕麥差不多軟綿了下一步。開草莓,放入,點綴,即可食用。

紫薯燕麥糙米粥

紫薯削皮切塊,和糙米、紅米、燕麥米一起放電飯鍋裡鍋,快熟的時候,可以放點燕麥片,糙米不像大米,不會很稠,加點燕麥片,粥會稠點。

甜橙+燕麥+牛奶

甜橙去皮切丁,將牛奶和甜橙,燕麥混合,放微波爐高火1分鐘即可。早餐吃水果真的有點冷,對小朋友們的腸胃刺激太大,這樣做剛剛好。

蘋果+堅果+燕麥

煮熟的燕麥上面撒上煮熟的蘋果和堅果,配著吃,這營養你來感受下,煮熟的蘋果有助於腸胃蠕動,各種杏仁堅果類,這營養必須棒棒噠!

燕麥+無花果+香蕉

無花果具有很好的清胃清腸的功效,香蕉同樣排毒清腸,有這方面需求的朋友可以參考哦!

Reference:健康生活

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