健康

速溶燕麥片能減肥嗎

文章導讀其實超市和市面上所售賣的燕麥片型別有許多,大家要根據自己的愛好來選擇不同的燕麥片。專門針對懶人群的燕麥片就是速溶燕麥片,這種燕麥片和速溶咖啡原理有些類似,因為只要使用熱水沖泡的話就可以將麥片弄熟。減肥的人都會使用燕麥片進行減肥,那麼速溶燕麥片具有減肥效果嗎?

1、燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收,絕大多數人在食用燕麥1個月後其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升。

2、燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關。燕麥蛋白質營養價值很高,燕麥蛋白是優質蛋白,蛋白質中含有18種氨基酸,人體必需的8種氨基酸齊全,其中能促進兒童智力發育與骨骼生長的賴氨酸含量是大米、麵粉的2倍。

3、燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收,絕大多數人在食用燕麥1個月後血清膽固醇破舊下降37.6毫克/100毫升。

4、燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入,還可以起到潤,通便、排除毒素以及養顏的功效。

5、燕麥中的維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多佘的自由基,有抗衰老的作用。

6、燕麥中含有褪黑素,它能去掉黑斑,使面板白膩,並且還有誘導睡眠作用。燕麥還具有明顯的降血脂作用,它熱量並不低,但是因為營養全面、膳食纖維多、飽腹感強,可以減少你的食量,預防營養不良水腫。

7、燕麥片是低GI值食品,雖然是碳水化合物,也不會輕易轉化成脂肪,就算是晚飯吃得比較晚,甚至作為夜宵,也不容擔心會讓你長肉。

Reference:健康生活

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