健康

晚飯決定壽命?營養師:吃晚飯別犯3個錯誤,你會比別人更長壽

1、晚飯吃的太油膩:

從飲食健康的角度分析,晚飯吃得太油膩不是好事。如果吃的過於油膩,會增加腸道負擔,導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多,這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管壁上,嚴重會引發高血脂、動脈硬化等心腦血管疾病。

我們平時經常吃的烤串、涮肉等,都屬於比較油膩的食物,偶爾吃一頓兩頓沒問題,如果長期吃,那就要及時檢查血管是否健康了。

2、晚飯吃的太飽:

《生命時報》曾針對“國人晚餐習慣”進行過一項調查,結果顯示,49%的人表示晚飯是一日三餐中吃得最多的一頓。由於生活工作的壓力,讓不少人早飯簡單吃、中午湊活吃,只有晚上才有時間可以豐富的吃頓飯。

同時這也帶來了很多問題,晚上人體代謝速度明顯減慢,如果晚餐吃太多,代謝不掉,就容易產生脂肪堆積,導致肥胖。而肥胖最容易導致患上高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病。

3、晚飯吃的太晚:

很多人工作壓力大,經常加班加點到很晚才吃飯,有時候熬到半夜才回家吃夜宵,其實這樣的飲食對我們的健康危害是很大的。

原因是長時間飢餓讓人對食物非常渴望,到家後往往已經飢不擇食了,殊不知,此時血糖波動很大,迫使體內分泌大量胰島素,給胰臟造成很大負擔。

吃飯太晚還會直接影響睡眠,腸胃得不到休息,導致入睡困難等現象。另外,長期吃飯太晚,腸胃也要跟著加班,久而久之胃黏膜得不到很好的休息、修復,很容易生成胃病。

本文為一點號作者原創,未經授權不得轉載

Reference:健康生活

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