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起床後,是先喝水還是先排便?若做對這五件事,你會比別人更長壽

起床後,是先喝水還是先排便?若做對這五件事,你會比別人更長壽

所有人都希望得到長壽的“青睞”,但是並非所有人都能夠如願,雖然現在的醫療技術能夠有效地應對多種身體疾病,但是這也並非表示可以阻擋人們的衰老,因為隨著我們的年齡增長,身體得各器官功能都會出現退化,而且它們之間的配合也不再那麼協調,這才是導致身體最終衰竭的真正原因。當然,能夠決定人類壽命的因素有很多,比如生活習慣是否規律,比如身體素質的強弱,還有就是每天遵循的飲食方式。

而最能夠自我感知身體健康的時刻就是早晨,因為我們的身體在夜裡得到足夠的休息,身體的各項指標都會恢復到最良好的狀態,所以這個時候我們的生活習慣也最能夠決定身體的健康,早上起來需要洗臉刷牙,還要喝水上廁所,但是這些都用該有自己的順序。

起床後,是先喝水還是先排便?若做對這五件事,你會比別人更長壽

1、賴床

早上睡醒以後,不要太急著起床,不妨賴會兒床,因為剛睡醒之後身體器官的各項功能都尚未甦醒,而且血液的迴圈方式也還沒有適應過來,如果馬上起床的話,很容易給身體健康造成傷害。而賴床可以給身體甦醒一個緩衝的過程。

2、早起先刷牙

有些人一天會刷兩次牙,那就是晚上睡覺之前還有早上起床以後,也有的人一天只刷一次牙,那就是早上剛起床以後,雖然晚上睡覺的時候身體並不會有食物攝取,但是腸胃卻一直在進行著消化的程式,也就會產生大量的細菌以及食物的殘渣,所以早上起床以後一定要先刷牙,這樣才能夠保證將身體多餘的代謝廢物清潔乾淨。

3、早起後喝水

刷牙以後,最應該做的事情就是要喝一杯溫水,因為晚上身體在休息的時候依然在進行著水分迴圈,所以早上起床的時候身體會對水分極度缺乏,所以這個時候喝一杯溫水不僅能夠快速的喚醒沉睡的身體,而且能夠滋潤腸胃,同時還可以加速身體內代謝廢物的迴圈。

4、早起後排便

排便這個過程一定要排在喝水以後,因為身體在夜裡也不停地進行著代謝,所以這個時候一定要有一次排便,這樣才能夠清潔身體內的垃圾,還能夠保證接下來對新鮮食物的攝取,而排在喝水以後的原因就是因為喝點水能夠滋潤腸胃,這樣排便更順暢。

5、早起後早餐

現在很多人為了多爭取一點睡眠時間,所以就乾脆放棄了早餐,但是這樣不僅會造成營養不良,還會引起身體免疫力越來越弱,所以在進行過上面這些事情以後,一頓豐盛的早餐也是必不可少的。

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Reference:健康生活

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