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孩子突然視力下降、視力模糊?有這8個習慣的人,最容易變近視!

世衛組織釋出的最新近視調查資料:我國目前近視患者已經6億,青少年近視率居世界NO.1,小學生的近視率近40%。

那麼,怎麼預防近視?近視了又該怎麼避免加重?

如何判斷孩子是否近視?

當發現孩子出現以下9個症狀中的一種或幾種時,就要考慮其是否患了早期近視,應儘早去做檢查,以免延誤矯治:

1、看物體時經常眯眼

2、頻繁眨眼

3、經常揉眼睛

4、經常歪著頭看物體

5、經常皺眉

6、經常拉扯眼角

7、看東西時經常斜視

8、看東西時眼睛跟東西貼得很近

9、經常看錯人或看不清東西

兒童視力標準:正常兒童的單眼視力標準如下:3週歲>=0.5;4週歲>=0.6;5-6週歲>=0.7。

視力下降的8個罪魁禍首

1、燈光強弱不當

通常情況下,家長會擔心燈光夠不夠亮?太暗了會影響孩子的視力。其實,過強的光線才會使孩子的眼睛很容易感到疲勞。

眼球長期暴露在燈光下,光線對眼睛的刺激會持續不斷,眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息,這對於兒童來說,極易造成視網膜的損害,影響其視力的正常發育。

解決方法:孩子需要的是柔和的光,而且要保證光線來自於孩子的左前方。

2、甜食

甜食、碳酸飲料中的糖分在人體內的代謝需要大量的維生素B1,並降低體內鈣的含量,而鈣是眼部組織的“保護器”,體內鈣缺乏,不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長,還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變,從而使眼球壁彈力減弱,助長近視加深。

解決方法:少吃或不吃甜食,多喝牛奶,牛奶能補充鈣質,自然就增加了對眼組織的“保護能力”。

3、噪音

當噪音作用於聽覺器官時,也會通過神經系統的作用而“波及”視覺器官,使人的視力減弱。簡單的說,噪音能使人眼對光亮度的敏感性降低。

有關專家的研究表明,當音響強度在90分貝以上時,眼底視網膜中視杆細胞區別光亮度的敏感性開始下降,識別弱光反應的時間延長,超過45分貝時,40%的人瞳孔散大,達到115分貝時,眼睛對光亮度的適應性下降20%,同時伴有色覺能力削弱。

解決方法:不管在用家電的時候還是說話的時候,都儘量將音量降低。

4、過早學鋼琴

通常,學齡前兒童眼球發育正處於黃金期,孩子的視覺還沒有完全發育成熟。過早練琴,同時又不注意保護視力,孩子發生近視的機率比較高。

而且琴譜的字通常比較小,孩子練琴過程中邊看琴譜、邊看鍵盤,而且是近距離長時間看,更容易讓人視疲勞。過早且長時間的過度練琴,會加速眼球正視化發育,過早消耗光原有的遠視,如果不及時糾正,孩子比較容易出現近視。

解決方法:學習鋼琴的孩子,除了定期檢查視力之外,家長還應注意將琴譜影印放大到亞光系紙張,淺黃色或者淺綠色均可;在鋼琴上為孩子放一個無頻閃爍的護眼燈;每練習45分鐘就休息十幾分鍾,配合眼保健操或遠眺、閉目;帶孩子多做戶外運動。當然,為了保護視力,5歲以下的孩子最好不學鋼琴。

5、不良用眼習慣

不良的用眼衛生習慣對眼睛的殺傷力是很深遠的。孩子的自控能力差,不注意正確的看書、寫字姿勢,課桌椅搭配不正確,對預防近視的重要性認識不夠,沒有對自己眼睛負責的意識。

解決方法:加強孩子預防近視的意識,教導孩子勤洗手,糾正孩子不正確的寫字和看書知識,購買合適的桌椅。

6、睡眠不足

原因:睡眠不足會引起孩子的全身植物神經功能紊亂,影響眼區域性交感和副交感神經功能失調,導致睫狀肌調節功能紊亂,是近視眼形成的病理基礎。

解決方法:適當減輕孩子的學習壓力,保證充足的睡眠。督促孩子養成睡午覺的習慣,減輕孩子的壓力。

7、常吃軟質食物

長期吃軟質食物,不僅不利於牙齒咀嚼功能發育,還會妨礙視力發育。國外有資料顯示,經常吃麵條等軟質食物的人群近視機率就更高。

解決方法:家長平常多給孩子吃硬質食物,比如胡蘿蔔、花菜、水果等。

8、圖書印刷太“講究”

越來越精美的印刷、越來越講究的紙張,使童書越來越具觀賞性了。不過,這些精美的圖書也有可能傷害到孩子的眼睛呢。

銅版紙反光太強,晚上感覺尤其明顯,直晃眼睛。這種晃眼的光醫學上叫眩光,它使得你要看的東西更不清楚,眼睛更容易疲勞。

做對這3件事,讓眼睛喘口氣!

1、每天2小時戶外活動,凝視遠方

保護視力,室內任何光都比不上自然光。建議每天2小時戶外活動。

找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。試著全神貫注凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓;接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、轉眼法

選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。

先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈,再逆時針方向轉6圈,總共做4次。每次轉動,眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。

3、多吃提高視力的食物

蛋白質

蛋白質可起到鞏膜構成眼球堅固外殼的作用。缺乏蛋白質會使鞏膜的彈性降低,容易拉長形成軸性近視。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質,而且含有全部必需氨基酸。

鈣的含量較高,對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨等動物骨骼含鈣豐富,且易被人體吸收利用。乳類、豆類產品、蝦皮、雞蛋、大棗等含鈣量也較多。

鉻、鋅

近視患者應多吃含鉻、鋅較多的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、牛肉、糙米、麥麩、動物的肝臟、葡萄汁、果仁等含鋅和鉻較多。

維生素

應適當多補充維生素A、B1、B2、C及E。富含維生素A、E的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟;胡蘿蔔、菠菜、南瓜等蔬菜也可以。含維生素C的食物有西紅柿、檸檬、獼猴桃。

Reference:親子天地

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