說到夏天，就是陽光、沙灘、比基尼啊～但想穿比基尼不光要有小蠻腰，翹臀的線條也是很重要的！而說到鍛鍊出蜜桃臀，最有效的方法當然就是深蹲啦！
 
但有做過深蹲的讀者們一定知道，這真的是一個看起來輕鬆，實際上卻累死人的運動啊～但常在網路上教導大家健身小知識的一休老師，為什麼會說出「這樣深蹲，蹲幾百次我都不嫌多」的大話呢？  
   
而說到深蹲，就來跟大家分享一下正確的深蹲姿勢吧！
1. 腳尖的位置微微外開，約是左腳11點鐘方向右腳1點鐘方向，不要太開也不需要太朝前

2. 在做的時候眼睛全程都要直視前方，以免眼睛往下看背會跟著往下牽引

3. 在做的時候全程胸口朝前，想像你胸口有寫字要給人看到，所以胸口一定要挺胸別人才看的到。

4. 在蹲下去的時候屁股有一點往後坐，就像我們在坐椅子的感覺。

5. 膝蓋應該是有一點往往外開，大約也是左腳11點鐘方向右腳1點鐘方向的位置，記得千萬不能內夾像內八字一樣

6. 小腿盡量跟屁股可以呈現一個垂直的感覺，不用一定要到90度，但就是不要太前傾。
 
深蹲的姿勢重點在保持你的背部打直，胸口打直，腹部收緊保持出力，把重心放在你的髖關節跟下背，不要把重心放在膝蓋，跟上半身太前傾。
 
蹲下去時大腿跟地面保持水平，如果想蹲下去一點也可以，但記得保持姿勢的穩定。
 
大家一起練出完美微笑線吧！如果覺得很累了，快撐不下去了，快點拐你的小姪子或姪女或是堂弟表妹，來幫你加油打氣吧！
 
也別忘記將這麼可愛的畫面給分享出去哦！