相信很多人為了完美的身材、或是想要擁有漂亮的六塊肌
都會在家非常認真的狂練仰臥起坐！！！

但你們知道嗎???
其實仰臥起坐根本沒有用啊！
他根本沒辦法讓你擁有完美腹肌~~~~~

最近日本的一檔電視節目指出了傳統仰臥起坐的弊端，並且教授了新的鍛煉方式
傳統的仰臥起坐是由平躺、屈膝、再到做起的狀態
包含了大腿和背部的鍛煉，所以並不是純粹的腰腹練習
而且在整個過程中容易造成背部的損傷！！！

專家指出，傳統的仰臥起坐主要鍛煉到的是髖關節附近的肌肉
對於腹肌的貢獻少之又少，所以近來美軍和日本長跑強校青山學院都已經停止了這項運動

取而代之的是更有效的身體只抬起在30度內的新式仰臥起坐

因為大家真正鎖需要鍛煉的是「腹橫肌」
而這個新式運動的作用就好像束腰一樣，可以讓腰部更緊緻，同時還能增強體干的運動能力～

不過究竟這個30度的新式仰臥起坐該怎麼做呢？

首先你得坐在地板上，挺直腰背，舉起雙手，一邊呼氣一邊收腹
接著身體像字母C一樣向下彎曲，將手交叉於腿下
然後吸氣，恢復到原狀，身體前後擺動，幅度不超過30度

只要一天做個10下！保證一個月後一定擁有完美腹肌~~~

還在做傳統仰臥起坐的朋友們~
趕快停止吧！一起學習最新的「30度的新式仰臥起坐」吧！