你應該知道，培養一個好習慣對你的人際關係、職場往來、還是各方面都相當的重要。

甚至，還有一些成功人士的好習慣我們都會爭相學習，而美國企業管理顧問 Ron Alford 也認為「一切頂尖的成就都來自卓越習慣的養成。」

但他同時指出，多數人都清楚良好的習慣是什麽，但只有少數人能真正做到。

「卓越的習慣」到底如何養成？

如果常讀一些有關自我成長的書籍或文章，那你對「自律」這個字應該不陌生。

1.要培養好習慣，就要自律。

2.成功沒有什麽秘訣，只不過是能夠堅持而已。

3.自律才能自由，所有的癥結都是因為你無法鞭策自己。

他們告訴你：要自律，要堅持每天早起、讀書、學英語……

堅持下去，你就能走在別人前面。

但如果你曾有想培養一個好習慣卻以失敗告終的經驗，不難發現「自律」其實並不容易， 明明知道做什麽才是對的，但就是沒有動力，到底是為什麽呢？

Ａ、「自律」的真相

Ron Alford 認為，我們一切的行動乃至於習慣，都是大腦中的「獎勵機制」促成 。
這項機制分成兩個部分，第一是「做了就會有收獲」，叫做反饋；第二是「不做就會有損失」，叫做懲罰。
這就是構成我們「去做某件事情」的動力來源。

想想看：你今晚加班到 12 點，明天給你發 5000 元獎金，應該很多人都會去做；或是你今晚不加班把計畫趕出來老板就要炒你魷魚，你肯定也做。
「自律」的本質其實就是結果導向 ，當反饋或懲罰結果非常明確，人自然就會自律。

Ｂ、「好的自律」源於「內驅力」

榮格心理學上有一個名詞稱為「內驅力」，是指人的身體自動喚醒緊張感，產生執行任務的內部動力。
當大腦的獎賞機制對某件事產生記憶，我們會習慣性地去執行某件事，即使很累、很忙，「內驅力」也會迫使你去做。
Ron Alford 指出，許多商業人士都有早上讀報紙、書刊的習慣，但這樣的「自律」並不是建立在「強迫自己」的基礎上，而是不這麽做他們就無法第一時間掌握最新資訊和世界的脈動。
他們的大腦已經記憶這些對他們的事業大有幫助的行為 ，他們自然有滿滿的內驅力去吸收新知。

Ｃ、培養「好的自律」的 3 步驟

現在你要做的就是提高內驅力，試試以下的方法：

1. 確認目標
當你為了自我提升去書店買了本書，告訴自己每天早上起來要讀半個章節。
然後你發現你其實讀不太懂，甚至讀幾頁就想睡了，這時候要怎麽樣堅持下去？
其實你該問的不是怎麽堅持，而是「讀完這本書對你有什麽很明確的幫助？」如果沒有就換一本吧。

2. 讓計畫「容易實行」
一件事情要能長久持續，無非 降低阻力與提高動力 。
所以在制定習慣培養計畫時，要從隨手可得的方法開始。
例如堅持健身，不妨最大限度降低阻力。
健身一定要有器材、場地、裝備嗎？
不妨試試下班回家改走樓梯、看電視時站著做些簡單的提臀動作。

3. 找出你的優勢
我們常常有一個誤解：很多時候，我們說自己「喜歡」某件事情，其實未必真的是喜歡， 更大的可能性是因為自己「有能力把這件事做好」。

一件任務當我們做到得心應手，花的時間更少、產值更高，我們從中得到的正向反饋就越多，也因此刺激大腦的「獎勵機制」，讓我們不須勉強自己就能自發去做這件事，習慣的養成也在此。