早上是思緒最清晰的時間，不僅安靜，
自己也經過足夠的休息。
建議利用早晨的時間，
就開始著手處理最難的工作任務。

對很多人來說，早晨時分是一天中最匆忙的時段。
近年來，研究發現人們如何利用時間的過程中，
市場上鋪天蓋地的媒體教你如何利用早晨的時間。

美國國家睡眠基金會發佈的一項睡眠調查結果顯示，
在工作日的早晨，30-50歲的人表示自己在5:59起床，
而46—64歲的人則在5:57醒來。

可事實上，很多人到八九點才開始工作，
早晨兩三個小時都在無意義的瑣事中白白浪費掉了。

根據研究顯示，即便在那些匆忙的日子裡，
我們依然可以對早晨的時間安排做一些改進，
將其變得更高效、更舒心。

某獵頭公司的執行CEO詹姆斯·希特林，
有一天心血來潮，決定去問問那些他欣賞的企業高管們，
是如何安排早晨時間的，

他給20個人發了郵件，後來有18個人回復了他，
其中起床最晚的人平時在6點鐘起床。

百事可樂董事長兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德每天5點起床，
然後在跑步機上跑四英里（約6.4公里），足足跑了幾十年。

他說：“我從不會入住那些沒有跑步機的賓館。”
儘管這些人清晨時間安排的習慣各不相同，
但動機都是一樣的，因為作為成功人士，
在需要處理最優先的要緊事或者生活中想做的事時，
清晨時分正好是他們日程表裡最容易自我掌控的一段時間。

早晨的時光的確需要好好利用，
就如同一句很不錯的理財廣告說的那樣：
"先給自己投資，再為消費埋單。"

 

永遠不要在夜晚做決定

每個星期都有168個小時，
然而並不是每一個小時都同樣適合做任何事情。

比如健身鍛煉，我建議最好安排在早上，
因為工作本身非常緊張，常會發生各種突發情況。

隨著工作項目最後期限逼近，常常要加班到很晚，
預先計畫好的健身活動就永遠無法兌現。
因此，真正重視健身的人都會把體育鍛煉擺到早上進行。

清晨時分還是科學意義上健身或工作的最好時候。
一項關於“意志力”的研究成果表明，
在早晨，人們更容易完成那些需要個人自律才能做到的事情。

因為早晨時分，我們享受了一整夜的好覺，
意志力相當充沛，此時我們在情緒上也更樂觀，
更容易對付那些消耗精力的事情。

 

每個人都可以根據自己的喜好來培養任何習慣。
比如，你可以在大多數人吃早餐之前洗衣服；
你也可以趁孩子尚未醒來的時候，先去看一會兒電視。
最理想的早晨習慣是，
那些只要通過定期適當的練習就能產生長遠效益的事情。

比如：發展事業，籌劃未來前途

人們之所以選擇在早上專心工作，
其中一條關鍵因素就是
："在這個時段不會有人過來打擾你，你可以把手頭要做的事情一氣呵成地搞定。"

小説家安東尼·特羅洛普保持了，
幾十年如一日在清晨那幾個小時裏從事文本創作的習慣，
而芝加哥大學的歷史系博士後夏洛特·沃克則，

每天早上6點到9點的時段，
來專攻她那本西非宗教政治的歷史著作。
“雖然我每天都有工作，但是在早晨的時候，
我有的卻是一份事業。”夏洛特説。

通過研究人們在早晨的各種習慣，
我發現想要好好利用這段時間，
這四大步驟是必不可少的：

●、像減肥一樣記錄時間安排

如果你想要更好地利用時間，
那麼首先就得知道自己現在是如何使用它的。
當你正在認真思索早晨時間該如何安排時，
不妨試着去追蹤記錄一週的時間（168個小時），
一有機會就去做，而且越詳細越好，
因為解決早晨時間安排困境的答案，
往往隱藏在一天中的其他時段裏。

●、設定一個適合自己的計劃

當你搞清楚了時間利用情況之後，
請再問自己一個問題
："對你來説，一個完美的早晨應該是什麼樣的？"

就我個人而言，早晨可以先從跑步開始，
接著享用一頓有咖啡相伴、充滿温馨氣息的家庭早餐。

等到把家人送出門外以後，
再根據自己的興趣，專心地做一個長期項目。

●、告別“晚睡強迫症”

想清楚自己幾點睡幾點起，習慣熬夜的人或許會發現，
從原本想起牀的那個鐘點出發，往前倒推8個小時，
算出來的結果一般也不會是一個過早上牀的鐘點。
其實你可以用各種途徑來平靜自己的情緒，
睡前一小時內不要看電視，也不要查閲電子郵件。
避免躺下去以後在牀上輾轉反側。

●、做讓你樂在其中的事

這是最為重要的一項步驟。請你慢慢地邁出第一步。
在前一天提早15分鐘上牀，次日提早15分鐘起牀，
如此這般持續一段日子，直到新的時間安排成為你的習慣。
同時還要記住一點：不要把你要培養的習慣變成各種自虐行為，
請選擇那些真正讓你樂在其中的項目。

一流成功人士明白，
早餐之前的那幾個鐘頭是彌足珍貴的，
絕對不可以在半夢半醒的狀態下白白浪費掉。

清晨那幾個小時是向所有人開放的，
只要我們願意去好好地把握它。
只要成功一次，就會成功一萬次。
一旦你把某個勝利銘刻於心，
那麼久很有可能屢戰屢勝，所向披靡。