好友又跟我抱怨部門同事，但她自己做沒多少事還愛邀功，我早已勸過她。
第一次，我雖然吐槽她這種行為，但覺得這社會其實什麼人都有，只要做好份內的事就行
第二次，我給她建議，要麼讓老闆知道實情，要麼讓同事改正，要麼讓自己無視
第三次，我直言盯著別人也是閒著，說同事工作少，潛台詞是自己做得多，也是邀功，和那人差在哪？

抱怨同一問題 3次以上 去做有建設性的事
面對數不清的失望值，既不改變，也不接受
與其在死胡同裡兜轉沉浮，不如去做有建設性的事。
改變別人的行為，改變自己的心態，或改變雙方的關係。
做點養身心的事、感興趣的事、擅長做的事、有意義的事或能賺錢的事……總得做點什麼。

有沒有做建設性的改變 會過兩種形態的生活中
滿腹牢騷卻又不去改變， 覺得生活沒意思， 工作沒激情，但又甘願繼續這樣過。
減肥喊了幾年，肥肉沒少一斤；羡慕別人白皮，平時懶做防曬。
看看人家林志玲，墜馬受重傷後，醫生說她會恢復，就不再喊疼，留著所有精力恢復身體。

皮克斯的安德魯·斯坦頓說的
“如果你面前有兩座山頭，不知道該先攻打哪邊的話，就儘快做出選擇，趕緊採取行動。
一旦發現自己攻錯山頭，就趕快去攻另一座。
在這種情況下，錯誤的行為只有一種，那就是在兩山之間舉棋不定地跑來跑去。”
瞎想太多，優柔寡斷是對人的巨大消耗。
越在這種時候，越要明確目標，趕緊止損，做有建設性的改變。做和不做，完全兩樣。

成熟的人做選擇 不成熟的人作反應
面臨畢業的大學生不知就業方向，光想沒用，就多找幾份工作試試，
哪怕不知道想做什麼，至少知道不要做什麼；
跟男友分了手，惆悵沒用，鍛鍊身體，調節情志，用更好的自己迎接下任；
糾結破事沒用，就跟內心走，用堅定把選項變正確。

當問題不太嚴重，你預感這樣下去不對，於是主動喊停，這叫有建設性的選擇
你要下決定、做取捨、得罪人、會內疚；
當問題嚴重到讓你忍無可忍，不得不被迫翻臉，這叫反應，
你在能選時不選，拖到最後只能等著承受後果，覺得自己受害。
在能選擇時，按照自己的目標和意願， 去做有建設性的事，
哪怕微調， 不要拖到選擇窗口關閉，只能被動反應。

沉湎於情緒 去做有建設性的事
有時候感慨成年人每天的忙碌，連情緒都得計算著時間。
就算只走了一小步，時間也會重新錨定，帶你去更好的地方，
哪怕錯了，重新定位GPS，重新規劃路線。
總好過年輕時不去做有建設性的事，以後只能安慰自己“我已經過了這個年紀”。
餘生不長，做情緒的主人， 做有建設性的事。