有句古話叫:“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。如何知道自己濕氣重？如何去除濕氣呢？跟小編一起來看看吧。

一、看舌頭

舌診是中醫診斷疾病的重要方法，人體很多疾病都可以從舌頭上找到病因。例如，體內的濕氣過重會導致舌苔厚膩，出現齒痕舌。不僅如此，我們還可以根據舌苔的顏色判斷患者體內病邪寒熱性質，黃色就是有內熱，白色就是有寒濕。舌診是中醫極為出色的診斷方法，這裡僅僅是其中一部分，也算是斷章取義罷了，如果想要瞭解更多，歡迎大家來和我共同交流探討。

二、看大便

中醫認為，脾主運化，喜燥惡濕。如果體內濕氣過重會導致濕困脾陽，運化功能失調，從而導致大便糖稀、黏膩，自覺排不淨，更嚴重者直接引發腹瀉。如果你的大便有以上特點，採取一些簡單的方法就可以有效改善，如食療、拔罐等。

三、憑感覺

濕氣有黏膩、濁重的特點。體內濕氣積累到一定程度，人體都會有肢體困重的感覺，尤其是一覺醒來，會感覺自身特別疲勞，四肢酸重，根本不想動。如果你有以上描述的症狀，說明你體內濕氣已經不少了，及時調整能還是能夠改善的。

四、看皮膚

濕氣在人體內長期沒有得到緩解，便容易蘊而發熱，阻塞毛孔，很多人背上長痘痘就是這個原因。不僅如此，濕氣還影響了皮膚的濕度，導致皮膚變油！所以保養皮膚也是需要注意排除體內濕氣的！

五、看胃口

脾主乃後天之本，人體一身水穀精微都必須通過脾的運化，且脾具有喜燥惡濕的特點。身體內濕氣過重首先傷脾，如果脾胃的運化功能失調，自然就會導致食欲不振。不僅如此，長期的濕氣過重的人還失常感覺口苦，甚至想反嘔。這是你就需要採取一定的措施了。

六、看身體

痰濕體質的人體型多偏胖，外表看起來略顯浮腫，且自覺手腳冰涼、尤其冬天怕冷。這多半是陽虛的表現，採取食療也是很有效的。
常踢小腿肚能舒筋活絡祛濕氣
老年朋友的運動方式，不能只追求強身健體的效果，還應該尋求一些運動量適中，又能隨時隨地進行的運動。我為大家推薦一個在家裡就能做的運動，踢小腿肚子。

具體的做法是：一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿後部肌肉的最高點，承山穴位於小腿後部肌肉的分叉處。用以上方法交換進行踢打，力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速——緩慢——加速交替進行，從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5—10分鐘即可。小腿肚子上這兩個穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝。承山穴可緩解疲勞、祛除體內濕氣。

另外，小腿肚被稱為“人體的第二心臟”，中老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，不僅使肌肉充分放鬆，還能夠提高心臟供血能力。
平時跑步後也可以踢踢小腿肚，可以很快消除疲勞。不過，建議老年朋友，踢打小腿肚時間不要過長，否則會使血液過多地流向下肢，進而誘發其他器官供血不足。同時，老年人運動時要扶著椅背、牆等，這樣更安全。