健康

退休後該如何保養自己的身體?聽聽醫生怎麼說

很多人一退休,馬上就跟變了個人似的,甚至沒過幾天就覺得老了。

應了那句話:人得有事幹,別閒著。

可是有事幹,不管是發揮餘熱還是出去旅行,得先有一個健康得身體,這也您才放心,孩子們才放心。

首先記著能忙著,別閒著;當然忙著不代表累著,忙忙碌碌有事可幹,才能精精神神。

從2018年開始,女性退休年齡每3年延遲1歲,男性退休年齡每6年延遲1歲,直至2045年同時達到65歲,也就是以後我們都要在65歲退休。

年齡誰也無法阻攔的,白頭髮您可以去染髮,皺紋可以去拉皮,但年齡誰也無法改變,健康不僅僅在頭髮,不在面板,更在內心健康,身體健康。

隨著年齡的增加,幾乎很多疾病都會隨之而來,因為年齡本身就是高危因素。所以我們需要注重自己的身體,學會早發現,早關注。籠統的說高血壓、糖尿病、高脂血症、高尿酸血癥、心腦血管疾病、動脈粥樣硬化、腫瘤、肺部疾病等等等等都會隨著年齡增加而風險增加。

退休後一方面要調整好心態,另一方面要每年查體,因為年齡不饒人。

王醫生給您一些查體建議,順便說說可能會導致的健康問題,這樣更能做到有的放矢。

1、對自己的身高、體重、血壓有所瞭解;排除高血壓, 瞭解體重指數,偏瘦還是偏胖。體重如果短時間內明顯消瘦,一定要排除腫瘤。

2、血常規:看看白血病,紅細胞,血小板,血紅蛋白,看看有沒有感染、貧血,及血液問題。

尿便常規:看看有沒有尿蛋白,酮體,潛血,看看便有沒有潛血,感染。 排除腎臟、泌尿系統、消化系統嚴重疾病。

3、生化指標: 肝腎功電解質血糖血脂;看看肝臟腎臟功能;看看血糖及血鉀鈉氯,膽固醇,甘油三酯,高密度脂蛋白,低密度脂蛋白。排除肝腎功能損害,看看是否有電解質紊亂,看看血脂及血糖水平,排除高脂血症、糖尿病。

4、腫瘤標誌物,看看有沒有升高,有的指標升高數倍是很有意義的;

甲狀腺功能:現在甲狀腺疾病很多,初步篩查甲狀腺功能,聯合甲狀腺彩超是非常有必要的;

女性還要查一下宮頸癌相關檢驗HPV等,還有分泌物塗片。

5、心電圖:排除典型的心律失常,心肌缺血,隨著年齡的增長,動脈粥樣硬化的加重,部分人可能出現典型的心電圖顯示的心肌缺血。

6、超聲:肝膽脾胰雙腎的大小形態、頸部血管、心臟超聲。女性婦科超聲,男性前列腺超聲; 剛剛說的甲狀腺超聲。這些檢查對於很多臟器及血管情況會有進一步瞭解,排除肝膽佔位,腎佔位,各種囊腫,前列腺疾病,婦科疾病。

7、胸片:排除肺感染,肺佔位,氣管問題,食道問題,心影大小,是不是有胸水等等,尤其有家族史或吸菸的朋友,胸片是由必要的。

8、骨密度監測,各個關節疾病,頸椎,腰椎疾病等等,隨著年齡增加,骨質疏鬆,骨質退行性病變。

退休後,只有把身體弄好,才有資本說別的:

無論是養花養草,還是出去遛鳥;

無論是出去旅遊,還是在家看孫子;

無論是發揮餘熱,還是享受天倫之樂;

無論是老同學聚會,還是新朋友見面;

無論是和老夥計一起打牌,還是傍晚跳起廣場舞;

最基本的就是身體好!

退休後這個年齡,身體或少都會有點問題,這就需要及時保養,只有保養好,才能控制好小問題,避免大問題發生。

還是那句話:能忙著別閒著,哪怕是忙著玩!有問題早發現,早解決!

Reference:健康生活

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