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有效預防或減少胃炎、胃潰瘍、胃癌的發生就是最好的養胃方法!

其實養胃的過程就是一個保護措施,並不是刻意的去做一些護理或者專門做一些養胃食物,在飲食習慣中注意一些細節就可以保護好胃,冷熱食物的刺激、過分辛辣、等都能傷害到胃,吃燒烤、吃火鍋、愛吃辣椒、愛喝酒抽菸、熬夜、飲食不規律、等等一些習慣確實會造成對胃的傷害,養胃的方法很多可以選擇適合自己的方式。

在搞清楚吃什麼東西最養胃之前,建議先解決平常胃痛難受的狀況,只有讓你的胃好,你才是真的好,沒有什麼東西和食物最養胃,只有注意生活習慣及飲食習慣如生活規律,不過勞、不熬夜、清淡飲食,少吃辛辣刺激食物等,有效預防或減少胃炎、胃潰瘍、胃癌的發生也就是最好的養胃。

1.胃潰瘍:

日常飲食應定量、定時、細嚼慢嚥,吃飯不宜過飽。避免精神緊張或情緒波動,充分休息睡眠,生活有規律,勞逸結合,不吃夜餐、刺激性食物,禁菸酒,避免服用對胃有損失的藥物。

2.胃炎:

患有慢性胃炎者一定要注意日常飲食衛生及口腔衛生,糾正不良飲食習慣,飲食應定時定量,嚼細。避免對胃粘膜有刺激的飲食和藥物,若某些疾病需要服用對胃粘膜有損害的藥物時,應同時配合應用胃粘膜保護劑,戒菸戒酒。對急性胃炎應徹底治癒,以免轉為慢性胃炎或其他疾病,預防應注意情緒樂觀,特別在進食時不要生氣、發怒和抑鬱,養成良好的生活習慣,避免過度勞累,保持睡眠充足。飲食宜多樣化,富含營養,容易消化,進食宜按時定量,不易過飽細嚼慢嚥,進食不過冷過熱,避免暴飲暴食、酗酒、吸菸,勿食過酸、辛辣或濃茶、咖啡等刺激性食物,適當鍛鍊,增強體質,可增加胃腸運動,儘量避免服用損傷胃粘膜藥物。

3.胃癌:

患者要有足量的蛋白質、糖類、維生素和熱量攝入,平時應少食多餐,不吃過冷、過熱、過硬食物,不暴飲暴食,多吃新鮮蔬菜、水果等,保持面板清潔、乾燥,改變不良飲食習慣,多吃蔬菜、水果等維生素類豐富的食物。

所謂的傷胃養胃沒那麼簡單,總結起來兩句話:胃沒那麼容易傷,也沒那麼容易養。

要明白,還得從基礎瞭解,如:胃長在什麼地方,什麼結構,幹什麼用的,怎麼工作?大部分人是從生活經驗和廣告上面瞭解胃,大體知道胃位於上腹部正中略偏左,形狀是一個上寬下窄,又斜又彎的囊帶狀,但少有人知道胃的形狀和位置變化。

包括胃粘膜在內的人體組織雖然有強大的再生能力,但並不是無限的。當損傷的強度和持續時間超過修復再生的極限時,尤其是連再生的本錢都受到損害,胃粘膜就發生了萎縮,影響疾病發展過程的因素很多,飲食、鍛鍊、吸菸都有可能,這些我們能夠做一些事情,比如多吃新鮮蔬菜水果,少吃醃製、燒烤食物,適量運動,戒菸等等。

日常生活中的飲食就是很重要的,如果長期的高鹽高油脂低纖維的飲食,早晚腸胃也會出現問題,甚至是增加胃癌的發生概率,

山藥是人們做粥會用到的食材,或者是用來蒸著吃,都是非常的美味,尤其珍貴的是,山藥的營養價值很高,其中就含有豐富的多糖類物質,相關的研究上發現,這種營養成分對我們的胃粘膜有一定程度上的保護作用,山藥也含有大量的澱粉,在食用的時候,當作主食來食用或者相應的減少主食的量,想減肥以及糖尿病的患者更應食用。

對於本身腸胃就不好的人群,如果吃了富含膳食纖維的食物,腸胃就可能比較敏感,會出現腹瀉腹痛等不適的症狀,而中醫上認為白菜可能就會溫和一些,可以起到很好的養胃的功效,白菜含有豐富的礦物質、膳食纖維、多酚類等抗氧化的活性成分,對於腸胃不好的人群就是個很不錯的選擇。

南瓜由於顏色比較鮮豔口感比較甜,深受大人以及小孩的喜愛,尤其是對於中老年人來說,每天都可以適量的吃些,攝取南瓜中的營養成分,對腸胃沒有刺激,進而起到很好的養胃的作用。

經常煮小米粥的朋友會發現,煮熟後的小米粥靜置一段時間後,表層會有一層薄薄的膜。這細微的膜,就是粥油。小米的粥油,具有健脾和胃,補充元氣的作用。

花生中含有大量的蛋白質,脂肪,能夠有效保護腸胃,飯前,生吃10幾粒花生,有助養護腸胃。

燕麥中含有大量的粗蛋白質、脂肪和澱粉,燕麥中大量的粗纖維,能促進胃腸的蠕動,促進消化。

糙米未去掉胚芽,其中維生素和纖維素的含量都很高,常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用,糙米中含鋅也很多,能夠改善面板粗糙的情況。

高粱,其味甘、澀,性溫,入脾、胃經,具有健脾和胃、溫中消積的作用,食用於脾胃虛弱、消化不良、便溏腹瀉等人群。高粱的尼克酸含量雖然比玉米低,但為遊離型,更易被人體吸收,患有慢性腹瀉的朋友常食高粱米粥,能取得明顯的食療效果。

當然,養胃的食物不只是有五穀雜糧,還有各類的蔬菜,水果,茶飲、五穀雜糧等,在選擇養胃食物時,需要注意三個原則。

一、避免刺激性食物,過硬的、過酸的、過辣的、過冷的、過熱與過分粗糙的食物。

二、增加營養、注意選擇營養價值高的蛋白質食品和維生素豐富的軟食。

三、飲食要有規律,定時定量,不暴飲暴食,尤其晚餐要吃少,晚餐後不立即上床。

丁香葉桂花茶有一定的暖胃作用,在丁香茶裡面加入桂花,能夠起到很好的溫中散寒,暖胃止痛的作用,對於胃寒胃痛的患者可適當飲用丁香桂花茶來保健,長期喝丁香桂花茶可以暖胃止痛,溫中散寒,對食慾不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經閉腹痛有一定的療效。

普洱茶茶性溫和,不傷胃,現代人緊張壓力大的生活模式,胃疾普遍,氣血偏虛,食不正常,一般輕發酵茶對愛茶之人而言,確有“不可承受之輕”的顧忌,普洱茶去脂消食,減肥瘦身的藥理特性,受到減肥者的青睞。

桂花茶具有性溫、味辛,入肺、大腸經,煎湯、泡茶或浸酒內服,有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,對食慾不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經閉腹痛有一定療效,因此,脾胃虛寒及脾胃功能較弱的人可以適當喝桂花茶溫胃。

洋甘菊茶具有微口甘甜,可舒緩頭痛、偏頭痛或感冒引起的肌肉痛,對胃酸、神經有幫助;

檸檬草茶具有滋潤脾胃、幫助消化、降低膽固醇等功效;

茉莉花茶,行氣解鬱,化溼和胃。

康乃馨茶具有補腎提神,健胃開胃,調節血脂減肥等功效。本品適合和人蔘花,玫瑰花等一起沖泡。

白玉花茶具有行氣化濁、止咳治慢性支氣管炎,前列腺炎,具有暖胃、清心潤肺、護膚養顏等功效。

佛手花茶氣味濃香、有破氣行痰、化痰止咳、理氣開胃等功效。

人蔘花茶純天然人蔘花,具有強心補腎,生津止渴,補脾健胃,調經活血,補血,平肝明目護膚養顏等功用。

除了上面介紹的茶飲之外當然還有很多的養胃好茶,除了一些日常的養胃食物之外,茶飲是大家最容易接受的一種養胃方式,既能補充水分,還有養胃功效,不論是哪一種養胃保健茶,都不宜喝濃茶,養胃是需要長期的堅持的,所以記得注意食用一些養胃保健的食物、茶飲、水果、五穀雜糧,在平時的生活習慣中自然貫穿其中,不必要精心準備養胃食材。

責任編輯:

Reference:微旅行

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