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骨質增生怎麼辦?除了補鈣,你還知道什麼解決辦法嗎?

骨質增生怎麼辦?除了補鈣,你還知道什麼解決辦法嗎?

年老後,每個人都會面對骨質增生(骨刺)這個問題。它是一種常見的骨科疾病,多發生於頸椎、腰椎、關節、腳跟以及人體椎管內等部位。

俗話說預防勝於治療,瞭解骨質增生的形成原因,對其預防具有積極作用。

一、骨質增生的原因

1、年齡增長

骨質增生大多出現在40歲以後的中老年人群中,且數量隨著年齡的增大而增加,是由於關節足骨常年磨損,致使關節不穩定,造成病變引起相應部位骨質增生。是人體衰老的現象。

體質因素

2、體重增加使本來已遭磨損的退化的關節再加上重荷,當然就更容易破壞,所以骨質增生多發生於負重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由於關節疼痛,患者不自覺地限制了活動而使體重增加,相互影響又加重了關節病變。

二、骨質增生怎麼辦?

1、骨質增生目前沒有徹底治癒方法,牽引、推拿等物理療法以及藥物療法等,均可起到一定作用。

2、骨質增生患者需要注意的是要避免體重過重,重量過大,就需要更厚、更硬的骨骼、軟骨、關節來支撐,骨質就會增生,就容易出現骨質增生症。

3、骨質增生還要多補充鈣質,骨質增生有一部分原因是由於體內缺鈣所致,如果不進行適當的補鈣,有可能還會引發骨質疏鬆。所以,建議患者每天在保證飲食的合理搭配下,多補充一些鈣。

三、骨質增生日常預防

1、健身運動:骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動,這對防止中老年骨質疏鬆症和骨質增生症是十分有益的,運動方式有:散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。

2、避免長期劇烈運動:長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。如果患上了骨質增生也不用害怕,很多骨質增生患者推薦說【絡通萬康】效果很好,在當地也有很好的口碑,一般患者2-3個週期就能康復,在淘宔已經上線,很方便!患有骨質增生、半月板損傷、滑膜炎、頸椎病、肩周炎等骨科疾病的可以試試!

3、保健按摩:是一種保健性的自我按摩運動,可採用坐位或站位,用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩,力量由輕而重,直至局部發熱,再用雙手推拿腰部2~3分鐘,以促進腰部的血液迴圈,緩解肌肉的僵硬和緊張。

4、保持良好的站立姿勢:站立時正確的姿勢應是:雙膝關節微屈,臀大肌輕度收縮,自然收縮腹肌,腰椎輕度變直,減少腰骶角,增加脊柱支撐力,預防腰椎間盤的損傷。

四、骨質增生患者還可以常吃以下一種食療

蓮慄糯米糕:

【材料】糯米粉500克,蓮子60克,栗子(鮮)60克,核桃60克,糖桂花15克,白砂糖50克。

【做法】1、將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮,壓爛成泥為糕粉。2、糯米粉加沸水調和均勻,將糕粉、糯米細粉與白糖拌勻。3、撒入桂花米,放入碗內,上籠蒸1~2小時至熟透,取出。

Reference:健康生活

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