健康

天氣變化感冒總是不好?教你做4款飲品緩解感冒不適

現在氣溫正緩緩下降,日夜溫差大,不少人漸漸出現感冒的症狀,除了要多喝水以外,以下4種飲品也能減緩感冒不適,不想只喝溫開水?不妨沖泡一杯看看吧!

1.蘋果醋辣椒

鼻塞確實會讓人感覺到非常不愉快,對上班族來說尤其困擾,吸不到氧氣,精神容易變差,不如試試蘋果醋辣椒吧!藉由辣椒的刺激感暢通鼻子,蘋果醋還能提高免疫系統和補充能量。

‧材料

1/4杯水、1/4杯濃縮蘋果醋、1湯匙蜂蜜、1茶匙辣椒、1匙檸檬。

‧製作過程

將水煮沸,倒入放有蘋果醋的玻璃杯,再加入蜂蜜和辣椒攪拌均勻,最後再灑點檸檬汁即可,一杯熱量僅有66大卡,就連減肥的人也可以安心飲用。

2.蔓越莓排毒汁

好萊塢女星妮齊蕾德(Nikki Reed)也是蔓越莓排毒汁的愛好者,它含有豐富的抗氧化劑,裡頭的檸檬和蔓越莓還能幫助腎臟和肝臟排出毒素。

‧材料

120毫升蔓越莓原汁、1/2檸檬汁、120毫升至355毫升的水。

‧製作過程

將所有材料混合即可飲用。

3.新鮮薑汁檸檬

薑汁檸檬能解決鼻塞和喉嚨痛的問題,還能緩解腸胃不適,而且多數薑汁辛辣,口感較難被接受,此飲品因為加上蜂蜜的關係變得更好入口。

‧材料

5公分的新鮮姜切薄片、檸檬草末端切碎、3杯水、3匙蜂蜜。

‧製作過程

將姜、檸檬草和水在鍋裡煮沸,把姜和檸檬草去除,加入蜂蜜攪拌至溶解即可,每份熱量僅有60大卡。

4.薑黃牛奶

薑黃牛奶具有抗菌功效,可以在免疫系統遭受破壞前阻止病毒,緩解噁心和消化問題,還能降低運動後的肌肉痠痛。

‧材料

1杯不加糖的杏仁牛奶、1/2茶匙薑黃、1/2茶匙生薑、1/4茶匙豆蔻、1茶匙蜂蜜

‧製作過程

把所有材料放進罐子裡,搖均勻後再用濾網把殘扎濾出即可享用,也可以放在微波爐里加熱,喝起來會更溫暖、順口,熱量同樣僅有60大卡。

Reference:健康生活

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